Lista de buena música para entrenamiento físico

Escrito por angie briggs Google | Traducido por sonia andrea riveros varela
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Lista de buena música para entrenamiento físico
La música nos afecta de muchas maneras, incluyendo nuestro estado de ánimo y estado mental. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La música nos afecta de muchas maneras, incluyendo nuestro estado de ánimo y estado mental. Si tienes una buena lista de música para entrenar puedes evitar el aburrimiento y mantener tus ánimos. El tipo apropiado de música puede darte más energía, ayudarte a lograr tu máximo potencial o incluso hacer que puedas correr esa distancia extra. También necesitas tener la música al ritmo de la intensidad de tu entrenamiento. Si estás caminando, puede que no quieras algo extremadamente rítmico.

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Cardio ligero y medio

La música que te hace llegar a alrededor de entre 128 y 132 latidos por minuto (lpm) puede servirte para caminar rápido, ejercicios elípticos y otros ejercicio de cardio de gama intermedia. Con estas cinco canciones puedes comenzar el ejercicio a 128 lpm:

  • "Single Ladies (Put A Ring On It)" de Beyonce
  • "Bleeding Love" de Leona Lewis
  • "Just Dance" de Lady Gaga
  • "4 Minutes" de Madonna
  • "Disturbia" de Rihanna

Incrementa un poco tu rutina con estas cinco canciones para llegar entre 130 y 132 lpm:

  • "Big Girls Don't Cry" de Fergie
  • "Closer" de Ne-Yo
  • "Fire Burning" de Sean Kingston
  • "Poker Face" de Lady Gaga
  • "Love Story" de Taylor Swift

Cuando ya hayas agarrado el ritmo de la rutina, prueba con estas cinco canciones que te harán llegar a 135 lpm:

  • "That's What You Get" de Paramore
  • "Beverly Hills" de Weezer
  • "Paralyzer" de Finger Eleven
  • "Snow" de Red Hot Chili Peppers
  • "Into the Night" de Chad Kroeger

Cardio rápido

Un entrenamiento de cardio más intenso o más rápido, debe oscilar entre 136 y 155 lpm. Comienza tu entrenamiento con estas canciones que te generan desde 136 hasta 145 lpm:

  • "Hotel Room Service" de Pitbull
  • "Halo" de Beyonce
  • "Battlefield" de Jordin Sparks
  • "Down" de Jay Sean
  • "Love Sex Magic" de Ciara

Llega al máximo de tu intensidad con estas cinco canciones con las que lograrás desde 146 hasta 155 lpm:

  • "Day N Nite" de Kid Cudi
  • "Kiss Me Thru the Phone" de Soulja Boy
  • "Rehab" de Rihanna
  • "Miss Independent" de Ne-Yo
  • "Lips of an Angel" de Hinder

Fuerza y tonificación

El entrenamiento de fuerza y tonificación puede variar en intensidad dependiendo si estás haciendo intervalos de cardio entre repeticiones. Un rango menor de alrededor de 128 lpm es por lo general un gran ritmo durante el entrenamiento básico. Hazlo con estas cinco canciones:

  • "Play Something Country" de Brooks and Dunn
  • "Piece of Me" de Britney Spears
  • "Let It Rock" de Kevin Rudolf
  • "Poker Face" de Lady Gaga
  • "I Don't Care" de Fallout Boy

Yoga

Los ejercicios de yoga deben variar en intensidad. Los calentamientos se pueden hacer a 100 lpm, los entrenamientos a 95 lpm y el enfriamiento entre 75 y 80 lpm. Estírate y relájate con sonidos de la naturaleza y música calmada para tener una actitud tranquila. Para tu entrenamiento de yoga son excelentes opciones los instrumentos nativos y las canciones acústicas.

Yoga.
Yoga. (yoga image by Yvonne Bogdanski from Fotolia.com)

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