Cómo llevar a cabo correctamente y con seguridad un ayuno para desintoxicación o para propósitos espirituales

Escrito por contributing writer | Traducido por vanina frickel
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Cómo llevar a cabo correctamente y con seguridad un ayuno para desintoxicación o para propósitos espirituales
Lo que debes saber al empezar y terminar el ayuno. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Los seres humanos pasamos casi tanto tiempo comiendo como lo hacemos durmiendo, y un 40 por ciento de las calorías se utilizan para digerir los alimentos que realmente consumimos. Cuando comer pasa a ser un aspecto secundario de tu rutina diaria, tu vida cambia en muchos niveles diferentes. El tiempo que pasamos sin comer le permite al cuerpo priorizar la desintoxicación y eliminación a través de la digestión. Y la negación consciente de comida desafía tu concepto de satisfacción a corto plazo, por no hablar del montón de tiempo extra disponible que de repente tienes.

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Instrucciones

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    Consulta a tu médico si estás bajo su cuidado o estás tomando algún medicamento recetado. Si tienes alguna inquietud o problemas médicos en absoluto, el ayuno probablemente no sea para ti, al menos no por el momento.

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    Prepárate mentalmente para ayunar. Leer sobre el tema puede serte útil, especialmente si tienes problemas de salud, tales como la inestabilidad de azúcar en sangre o si necesitas medicación con regularidad. Determina cuánto tiempo vas a ayunar, y planifica tu vida en consecuencia. Pregúntate por qué estás haciendo esto y lo que esperas obtener. Considera las consecuencias de no comer en términos de posible irritabilidad, falta de concentración, mal aliento y la confrontación de explicar a los demás por qué no estás comiendo. Debes estar preparado para las distracciones o situaciones donde se puede comer, incluso antes de darte cuenta de que lo estás haciendo.

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    Programa el ayuno desde antes de que comience hasta después de que haya terminado. Debes saber lo que vas a hacer durante todo el tiempo. Por ejemplo, no debes asistir a una fiesta de bodas una noche y comenzar el ayuno la mañana siguiente. Por el contrario, no debes terminar un ayuno abruptamente con una comida grande. Es probable que todo tipo de reacciones ocurran al empezar y terminar un ayuno, especialmente si no estás acostumbrado a ayunar. Idealmente debes comer alimentos muy saludables en cantidades moderadas (o menos) antes del ayuno. Cuando terminas el ayuno, la idea es la misma, con más énfasis en la moderación.

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