Cómo lubricar la articulación de tu cadera

Escrito por sarah thomas
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Cada articulación de tu cuerpo es lubricada por el líquido sinovial, el cual trabaja como un colchón para que el hueso y el cartílago no se toquen y creen fricción. Cuando las articulaciones no se lubrican bien, sientes dolor. En la cadera, el dolor puede irradiarse a través de la cadera y la ingle hasta el muslo. El dolor en las articulaciones puede empeorar en la mañana y al final del día. Un médico puede diagnosticar la causa del dolor en la cadera y brindar opciones de tratamiento para reducir el dolor y lubricar las articulaciones.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Un médico
  • Agua
  • Multivitaminas
  • Comida sana, incluyendo proteínas
  • Suplementos de ácido graso omega 3

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Instrucciones

    Cómo lubricar la articulaciónÉ de tu cadera

  1. 1

    Habla sobre tu dolor en la cadera con tu médico. A él le será posible diagnosticar la causa del dolor para tratar de manera apropiada los síntomas. La pobre lubricación en la cadera puede ser causada por condiciones como la artritis, trauma o inflamación.

  2. 2

    Toma multivitaminicos diariamente para asegurarte de que tus necesidades nutricionales están cubriendo. La pobre nutrición es importante para crear o renovar el líquido sinoval.

  3. 3

    Beber la adecuada canidad de agua a lo largo del día para ayudar en la producción del líquido sinoval. Beber dos cuartos de agua durante el día ayuda a mantenerte hidratado.

  4. 4

    Come la cantidad necesaria de proteínas para tu peso. Por cada 10 libras de peso, ingiere de entre 4 a 5 gramos de proteína, de acuerdo con los nutricionistas de la Universidad de Hawai. La proteína es necesaria debido a que el líquido sinoval está compuesto por amino ácidos encontrados en ella.

  5. 5

    Toma suplementos de omega 3 o consume más comida que contenga omega 3 como el salmón, sardinas, nueces y aceite de cánola. La comida y los suplementos que contienen omega 3 promueve la regeneración del líquido sinoval para la mejor lubricación de la articulación de la cadera.

  6. 6

    Habla con tu médico sobre medicamentos anti-inflamatorios y tratamientos con corticosteroides. Este tipo de medicamentos pueden reducir la inflamación en la cadera y aliviar el dolor. Las inyecciones de ácido hialurónico sintético en la articulación es otro tratamiento que el médico puede administrar con el fin de lubricarla.

Consejos y advertencias

  • Habla con tu doctor sobre los potenciales cambios en tu dieta o nuevos suplementos para asegurarte de que no impactan con el uso de los medicamentos que te encuentras tomando.

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