¿Qué es el magnesio quelatado?

Escrito por jani no heart | Traducido por cesar daniel gonzález ménez
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¿Qué es el magnesio quelatado?
(George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Muchas personas se sorprenden al saber que sus cuerpos no tienen suficiente magnesio para una buena salud, sobre todo porque este importante mineral es a menudo una parte de su amplio espectro de múltiples vitaminas y minerales complejos.

La quelación es la clave

Para una mejor absorción, los minerales inorgánicos, elementales como el magnesio deben estar unidos, o quelados, a un compuesto orgánico tal como un aminoácido. Entonces, el cuerpo los reconoce como alimento y produce ácido clorhídrico para digerir.

Las formas no queladas son difíciles de absorber

Si el mineral no está quelado, el cuerpo debe primero unirlo a las partículas de los alimentos en el estómago antes de que puedan utilizarse. A medida que envejecemos, sin embargo, se vuelve menos eficiente este proceso. En consecuencia, una parte del magnesio probablemente pasará como residuos, o peor aún, se alojará en los riñones y otras partes del cuerpo sin ser digerido.

Pasar el óxido de magnesio

Echa un vistazo a la etiqueta de tu suplemento múltiple o de magnesio. Si dice "óxido de magnesio", estás usando un formulario que no está quelado y no está fácilmente disponible para el cuerpo.

Citrato de magnesio

Las compañías de alimentos están ofreciendo suplementos más quelados, ya que la conciencia de cómo se procesan los minerales por el cuerpo aumenta. Una de las formas más fáciles de asimilar es el citrato de magnesio, es que el magnesio se una a las moléculas de ácido cítrico de los cítricos.

Otras elecciones efectivas

Las formas quelatadas adicionales incluyen gluconato de magnesio, aspartato de magnesio, glicinato de magnesio y malato de magnesio. El cloruro de magnesio, se pulveriza sobre la piel, no requiere quelación para una absorción óptima.

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