¿Cómo hacer una Makiwara?

Escrito por michael judge | Traducido por franco castro
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¿Cómo hacer una Makiwara?
Makiwara. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Aunque es menos común hoy en día, el makiwara ha sido una herramienta de formación favorita de los practicantes de karate durante décadas. Se dice que golpear repetidamente este poste acolchado no sólo endurece los puños, sino también que ayuda a que el golpeador desarrolle un sentimiento de enfoque en sus golpes. El significado literal del nombre en japonés es "rollo de paja", en referencia a la paja que tradicionalmente se enrolla alrededor de la parte superior del poste donde el puño hace contacto. La mayoría de las makiwara modernas usan espuma o almohadillas de caucho en su lugar, pero el principio sigue siendo el mismo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • 1 poste de madera de 7 pies (2,1 mt) de largo, de 4 pulgadas (10 cm) por 4 pulgadas (10 cm) (sin nudos con granos paralelos a los lados)
  • 2 tablas largas de madera de 12 pulgadas (12, 5 cm), de 2 pulgadas (5 cm) por 4 pulgadas (10 cm)
  • Borde recto
  • Lápiz
  • Tornillos
  • Destornillador
  • Lámparas eléctricas de sierra
  • Pala o poste excavador de hoyos
  • Sellador de madera o barniz
  • Cemento, hormigón o rocas
  • Relleno de espuma densa
  • Cinta de tela

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Instrucciones

    Haciendo una Makiwara

  1. 1

    Corta el poste en una línea diagonal longitudinal desde uno de los extremos del poste dejando 4 pulgadas (10 cm) de lado y el otro extremo que sea de 1/2 (1,2 cm) a 3/4 pulgadas (2 cm) de espesor. Esto resultará en un borde sin cortar, recto y un corte longitudinal, con el borde inclinado en el lado opuesto. Dibuja la línea de corte primero usando una regla y un lápiz.

  2. 2

    Une las dos tablas al poste utilizando dos tornillos por placa. Las placas se unirán al poste del lado en el ángulo recto, de forma similar a una letra "T". Una tabla se colocará a 8 pulgadas (20 cm) del extremo de 4 pulgadas (10 cm) cuadradas, que se adjunta al borde longitudinal sin cortar. La segunda tabla se coloca a 30 pulgadas (76 cm) desde esta misma punta, pero en el borde opuesto, inclinado.

  3. 3

    Pinta las tablas y postes con sellador, barniz o conservante de tu elección para evitar que se pudran y prolongar la vida del makiwara.

  4. 4

    Encuentra un lugar adecuado afuera y cava un agujero de aproximadamente 3 pies (0,9 mt) de profundidad, de manera que cuando el extremo de 4 pulgadas (10 cm) al cuadrado del poste se inserte, la tabla superior (la de 30 pulgadas (72 cm) desde el final) tenga por lo menos 6 pulgadas (15 cm) de profundidad. Este agujero debe ser también lo suficientemente ancho como para acomodar la inserción de dos tablas laterales de 12 pulgadas (30 cm).

  5. 5

    Inserta el poste en el agujero, con el extremo de 4 pulgadas (10 cm) hacia abajo y asegúrate de que esté derecho hacia arriba. El lado que no está cortado, a lo largo de la superficie del poste, es la superficie que se utilizará para golpear, por lo que esta parte se colocará de manera que puedas asumir una postura de karate en frente al poste.

  6. 6

    Mantén el poste vertical y rellena el agujero con materiales que hagan una base sólida que no se mueva después de repetidos golpes al poste. Los materiales adecuados incluyen hormigón, cemento o una combinación de rocas, arena y grava bien apisonada.

  7. 7

    Corta un cuadrado de 2 pulgadas (5 cm) de espesor de relleno de espuma densa. El relleno debe ser de 6 a 8 pulgadas (15 a 20 cm) de alto y tan ancho como el poste. Colócalo en la parte superior del extremo cónico del poste hasta la parte plana, a lo largo del borde. Usa las cantidades de cinta de tela necesarias para mantenerla en su lugar. Esta es la superficie de impacto. Para utilizar el poste, asume una posición de karate en frente de la parte acolchada y golpea la almohadilla. La tabla debe flexionarse ligeramente hacia atrás con cada golpe.

Consejos y advertencias

  • La superficie acolchada del makiwara debe alinearse con el plexo solar cuando se asume una postura frente a ella. Para asegurar esto, puedes ajustar la altura del poste o la profundidad del agujero para adaptar la altura de la almohadilla a tu físico.
  • Utiliza los procedimientos de seguridad y equipo de protección cuando cortes la tabla longitudinalmente, o ve a una tienda de madera que haga el corte para ti.
  • El uso incorrecto o excesivo de una makiwara puede dar lugar a lesiones. Comienza con el entrenamiento lentamente y no te excedas.

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