Cómo manejar los cambios en los estados de ánimo

Escrito por jonathan croswell
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Cómo manejar los cambios en los estados de ánimo
(Photo courtesy of Mr.Icon on Flickr)

Todos hemos pasado por ambos extremos de un cambio sorpresivo en el estado de ánimo en uno u otro momento. Este tipo de cambios son generalmente un producto del estrés que parece difícil de controlar, incluso resulta abrumador. Pero es tan difícil combatir los cambios de estado de ánimo por tu cuenta. Resolver estos problemas por lo general requiere reflexión interna y manejo del estrés. La clave para aliviar estos cambios es averiguar qué los está ocasionando y buscar un método alternativo para tratar con esos factores.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Observa qué está sucediendo en tu vida o qué está en el radar. Sé consciente de los diversos factores -una reunión importante, una relación que acaba de terminarse, facturas vencidas- y ten presente estos factores para evitar dirigir la ira o la frustración hacia los demás.

  2. 2

    Planifica con anticipación. ¿Cómo manejarás las circunstancias difíciles cuándo éstas surjan? No te quedes sola en una isla sin opción alguna. Del mismo modo, si estás intentando ayudar a alguien a manejar sus cambios del estado de ánimo, prepárate para lo peor. No tomes sus palabras muy en serio si están dirigidas a ti, y recuerda la terapia que estás intentando brindar.

  3. 3

    Ponte en actividad. La actividad física libera endorfinas que hace sentirse felices a las personas. También alivia el estrés y puede brindarte un momento de tranquilidad en lugares pacíficos si realizas actividades como correr o andar en bicicleta.

  4. 4

    Reconoce cuándo tus cambios de estado de ánimo están obteniendo lo mejor de ti. No aliviará los cambios, pero ayudará a quienes te rodean a comprender de dónde vienes y a ser más comprensivos.

  5. 5

    Cuenta con tus amigos y tu familia. Muchas personas que se sienten abrumadas por el estrés dudan en aceptar ayuda de otra gente, o creen que necesitan hacerlo ellos mismos. Deja que otra persona se preocupe cada tanto y tómate una vacaciones de tus problemas.

  6. 6

    Evita proyectar demasiado lejos en tu futuro, o demasiadas cosas a la vez. El que mucho abarca, poco aprieta. Desglosa las cosas en desafíos que puedas manejar y tómalos de a uno por vez.

Consejos y advertencias

  • Haz una lista todos los días de lo que necesitas lograr, y táchalos del listado una vez logrados. Esto dividirá las tareas y te dará un sentido de cumplimiento a lo largo del día.
  • Hay disponibilidad de drogas para tratar los cambios de estado de ánimo y el estrés, pero sólo se las debe tomar después de que consultes con tu médico.

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