Cómo manejar el miedo a la oscuridad

Escrito por ehow contributor | Traducido por irene cudich
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Cómo manejar el miedo a la oscuridad
(lady fear 4 image by chrisharvey from Fotolia.com)

Cómo manejar el miedo a la oscuridad. El temor a la oscuridad, o nictofobia, es un trastorno grave que, si no se lo trata, puede conducir a la pérdida de sueño, un incremento en la ansiedad e incluso enfermedades físicas. Si bien la mayoría de las personas relacionan el temor a la oscuridad con miedos infantiles, la nictofobia persistente es un trastorno serio que debe tratarse con ayuda de un profesional. Algunas sugerencias pueden ayudar a mitigar los síntomas y los efectos del miedo a la oscuridad y a transitar el camino a la recuperación.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

    Cómo manejar el miedo a la oscuridad

  1. 1

    Mantén una fuente de luz como una linterna pequeña de un llavero y luces de noche. Hasta cierto punto, el temor a la oscuridad es una reacción humana instintiva desarrollada por la evolución para ayudar a que los seres humanos sobrevivan de noche. Mantener un poco de luz en todo momento ayudará a aliviar la sensación de desolación que ocasiona en algunas personas. Si bien esta es una manera efectiva de aliviar algunos síntomas, no es un tratamiento para la nictofobia.

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    Habla con un especialista en salud mental para determinar de dónde proviene. En muchos casos, el temor persistente a la oscuridad tiene su causa en un trauma psicológico, aunque quien lo padece no es consciente de ello. Un psicólogo puede encontrar y tratar los motivos de la condición.

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    Encuentra un grupo de apoyo para quienes sufren de nictofobia u otros problemas y así tendrás con quiénes hablar acerca de tu temor en forma periódica. Tratar tu temor puede ayudarte a comprender la condición de maneras que no podrías hacer solo. Ponte en contacto con la American Psychological Association para encontrar recursos de tratamiento de fobias y grupos de apoyo.

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    Intenta reducir el estrés generalizado en tu vida. El temor a la oscuridad se asocia comúnmente con trastornos de ansiedad que están relacionados con el estrés. Poder dormir de noche es una forma sencilla de tratar el temor a la oscuridad: si te quedas dormido cuando apoyas la cabeza en la almohada, no te despertarás de noche con temor a la oscuridad. Probablemente la reducción del estrés generalizado tenga un efecto positivo sobre este temor, además de tener un impacto positivo sobre una cantidad de otros aspectos de tu vida.

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