Cómo manejar tus altibajos

Escrito por bess harrington | Traducido por martin santiago
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Cómo manejar tus altibajos
Hablar con un amigo puede ayudarte a manejar tus altibajos. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Los cambios de humor son normales e incluso esperados durante la vida de la mayoría de la gente. Mientras que algunas personas tienen altibajos más drásticos que se clasifican por tristeza y felicidad extrema, otros tienen cambios de humor menos dramáticos. Independientemente del nivel de emoción y cambios de estado de ánimo que experimentamos, hay maneras de manejar tus altibajos para que no seas víctimas de tus estados de ánimo cambiantes y dejes que arruinen tu visión de la vida.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Habla con un amigo, un familiar o un psiquiatra. Hablar con alguien de tu confianza puede ayudarte a manejar tus altibajos y aliviar el estrés.

  2. 2

    Equilibra tus responsabilidades. Tener demasiado en tu plato puede hacer que te sientas ansioso, abrumado y estresado, lo que puede llevar a un colapso emocional e incluso puede causar ira. Haz una lista de tareas para ayudarte a mantenerte organizado y deja tiempo para las cosas agradables.

  3. 3

    Desarrolla una serie de pasos que puedas tomar cuando sientas que te estás poniendo triste o enojado. Estos pueden incluir alejarte de la situación problemática (si es posible), la respiración profunda y llamar a un amigo. Sigue estos consejos cuando estás feliz y tranquilo para que se conviertan en rutina.

  4. 4

    Consulta a un médico. A veces, los altibajos normales de la vida en realidad pueden ser algo más grave, como depresión o trastorno bipolar, que se caracteriza por cambios de humor rápidos desde depresión hasta estados maníacos causados por desequilibrios químicos en el cerebro. Un médico puede recetar medicamentos y tratamientos para ayudarte a resolver el desequilibrio y regresarte a una vida equilibrada y feliz.

  5. 5

    Tómate un tiempo para hacer actividades que disfrutas con personas que te importan y que se preocupan por ti. Prueba cosas nuevas o haz algo divertido que no hayas hecho en mucho tiempo. Esto puede crear o desencadenar recuerdos felices y mejores estados de ánimo.

  6. 6

    Lleva un diario. Escribe lo que te hace sentir feliz y lo que provoca un giro en tu estado de ánimo. Escribir un diario puede ayudarte a identificar lo que desencadena las emociones, a la vez que actúa como una liberación.

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