La manera más rápida en que las adolescentes pueden bajar de peso

Escrito por kelly sundstrom | Traducido por elizabeth garay ruiz
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La manera más rápida en que las adolescentes pueden bajar de peso
El perder peso puede ser fácil si las adolescentes practican estrategias específicas para hacerlo de manera natural y efectiva.

Las chicas adolescentes con sobrepeso pueden batallar en ocasiones para poder determinar cómo perder el exceso de peso de una manera saludable. Muchas chicas se desesperan por perder peso y pueden recurrir a peligrosas píldoras de dieta que puede dañar su organismo. Afortunadamente, el perder peso puede ser fácil si las adolescentes practican estrategias específicas para hacerlo de manera natural y efectiva.

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Manteniéndote activa

Mantenerte activa es muy importante para que pierdas peso y lo mantengas alejado de ti. Para las chicas adolescentes, el mantenerse activas puede ayudarles a mejorar su imagen en general, acelerando su pérdida de peso así como su autoestima. Intenta animar a tu hija adolescente participando en actividades que le ayuden a quemar calorías, mientras se divierte y lo disfruta, tales como la natación, el senderismo o jugar al frisbee. Cualquier actividad que mantenga su cuerpo en movimiento le ayudará a su cuerpo a perder peso. 30 minutos de ejercicio diario deben de ser suficientes para perder peso.

Manteniéndote alimentada

Las adolescentes tienen cuerpos cambiantes y requerimientos nutricionales que necesitan cubrir para mantener los niveles de energía y de salud. Asegúrate de que tu hija adolescente esté consumiendo una dieta alta en alimentos frescos, como vegetales, carnes magras, frutas y granos. Evita comprar alimentos que sean tentadores y que puedan sabotear la salud de la adolescente, como alimentos envasados o la comida rápida. Establece un buen ejemplo comprando y alimentándote sanamente, con alimentos integrales en casa.

Manteniéndote hidratada

Llena una botella con agua y haz que tu adolescente la lleve con ella durante el día. El agua hidrata los sistemas corporales y estimula el metabolismo, haciendo más sencilla la pérdida de peso. El agua también sustituirá bebidas altas en calorías, no saludables, como refrescos y jugos. Si tu hija consume al menos 64 onzas (2 litros) de agua al día, su pérdida de peso aumentará y sus niveles de energía serán mayores.

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