Maneras naturales de permanecer despierto durante el día

Escrito por spencer hope davis | Traducido por glen boyd
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Maneras naturales de permanecer despierto durante el día
Los trabajadores de oficina a menudo tienen dificultad para mantenerse alertas durante el día. (Todd Warnock/Lifesize/Getty Images)

Muchas personas batallan con somnolencia durante el día, especialmente aquellas que trabajan en ambientes monótonos. Si tienes problemas para mantenerte despierto durante el día, no tienes que tomar un estimulante o beber mucho café. Existen varias maneras naturales de promover el estado de alerta y energía haciendo más fácil tu día. Utilizando técnicas específicas, serás capaz de mantenerte despierto y enfocado en la escuela, trabajo y tus responsabilidades diarias en general.

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Suplementos naturales

Existen muchos remedios homeopáticos naturales que te pueden ayudar a mantenerte lo suficientemente energizado como para permanecer despierto durante tu día. Una de las mejores energizantes son las vitaminas B; B-1, B-2, B-5 B-6 y B-12, debido a que todas sintetizan energía en tu cuerpo. Probablemente tengas algún nivel de vitamina B en tu dieta, pero para asegurarte de que estés preparado, rocía dos disparos de 500 mcg en tu boca o toma dos tabletas de 500 mcg de vitamina B-12 justo antes de comenzar tu día.

Cambio de dieta

Evita el desayuno pesado para iniciar tu día. Tu sistema digestivo tendrá que trabajar tiempo extra para procesar todo lo que has comido y para medio día te sentirás drenado de energía y somnoliento. En vez de esto, come pequeñas porciones durante el día. Incluye fruta y bocadillos con proteína, como crema de maní, en tus comidas. Bebe mucha agua para mantener a tu cuerpo alerta e hidratado y evita las comidas fritas.

Ejercicio rápido

El ejercicio leve es ideal para energizar tu cuerpo y ayudarte a mantenerte despierto. Si estás en el trabajo, toma un descanso corto y camina por tu oficina o tu piso. Una caminata de 10 minutos en el exterior es ideal para ayudarte a recobrar tu enfoque. Si es posible, realiza algunas lagartijas, saltos o toma 5 minutos haciendo estiramientos de yoga.

Ejercicio de respiración

Si notas que comienzas a bostezar, reconoce que tu cuerpo te está señalando que tus pulmones están bajos de oxígeno y este proceso incrementa los niveles de monóxido de carbón en tu sistema, lo que te hace tener sueño. Para evitar este problema inhala profundamente por tu nariz y exhala por la boca. Ten cuidado con lo que te rodea. Si es posible, sal a inhalar aire fresco. Esto te ayudará a combatir rápidamente la somnolencia y te hará más alerta.

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