Maneras naturales de reducir la inflamación en las rodillas a causa de la artritis

Escrito por tracii hanes | Traducido por maría marcela mennucci
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Maneras naturales de reducir la inflamación en las rodillas a causa de la artritis
Los baños fríos y calientes pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor causados por la artritis. (Girl in tub image by Clark Duffy from Fotolia.com)

La artritis es una condición que lleva al dolor, la inflamación y la destrucción de las articulaciones. Cuando tiene lugar en las rodillas, la artritis puede hacer que las actividades cotidianas, como subir las escaleras, arrodillarse y caminar, se vuelvan difíciles. Si bien los medicamentos antiinflamatorios como el naproxeno y el celecoxib (Celebrex) pueden ser eficaces para reducir la inflamación de la articulación, también pueden tener efectos secundarios como irritación gástrica y un aumento del riesgo de hemorragias internas. Sin embargo, hay ciertos medios naturales para reducir la inflamación en las rodillas causada por la artritis, muchos de los cuales son baratos y tan efectivos como los tratamientos farmacéuticos.

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Terapia de calor y frío

La terapia de calor y frío está entre los remedios más baratos y rápidos para la inflamación y el dolor causados por la artritis de rodilla. La terapia de calor incluye el uso de compresas calientes, cera de parafina, una almohadilla térmica o un baño caliente, mientras que la de frío puede ser utilizada aplicando compresas heladas o sumergiendo las piernas en agua fría.

Según "Arthritis Today", la terapia con calor es más efectiva para aliviar los músculos cansados y la rigidez de las articulaciones, mientras que la terapia fría puede ser usada para reducir la inflamación y la hinchazón. La segunda no es recomendable para personas con problemas circulatorios, ya que estrecha los vasos sanguíneos y reduce el flujo de sangre a ciertas partes del cuerpo.

Ejercicio

Si bien puede parecer contraproducente, el ejercicio regular es uno de los componentes más importantes en un plan de tratamiento para la artritis. Según el Johns Hopkins Arthritis Center, la actividad física reduce el dolor y la inflamación en las articulaciones, fortaleciendo los músculos circundantes, reponiendo la lubricación del cartílago de la articulación y disminuyendo la pérdida ósea. También es necesario para el control del peso, una función cardiovascular saludable y la prevención de los problemas relacionados con la obesidad como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Ciertos tipos de ejercicio pueden ser más seguros y más beneficiosos para las personas con artritis de rodilla. La gimnasia acuática, los ejercicios leves de estiramiento como el yoga y las rutinas que eviten el uso repetitivo de las rodillas son los más efectivos. Correr, trotar y los deportes de contacto como el fútbol deberían evitarse, porque pueden causar un mayor daño en las articulaciones. Equilibra el ejercicio con un reposo adecuado y evita ejercitar durante los ataques agudos.

Cúrcuma

Popular por su uso en los platos con especias indios como el curry, la cúrcuma es un excelente remedio de hierbas para la inflamación en las rodillas. Contiene curcumina, la que actúa como un agente antiinflamatorio en el cuerpo. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la cúrcuma ayuda a tratar el dolor y la inflamación de la osteoartritis cuando se la usa combinada con Boswellia, extracto de cerezo de invierno y zinc. Sus propiedades antiinflamatorias la hacen útil para otras condiciones que implican hinchazón, como la uveitis (inflamación del ojo) y la colitis ulcerosa.

La dosis promedio de cúrcuma para tratar la inflamación de las rodillas es de 1 a 3 gramos de polvo de raíz seca diarios. La cúrcuma puede ser tomada en forma de cápsulas, en té o añadida a alimentos por sus efectos antiinflamatorios. No obstante, como otros agentes de este tipo, la cúrcuma puede licuar la sangre y aumentar el riesgo de hemorragias.

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