Maneras sencillas de controlar una frecuencia cardíaca rápida

Escrito por fahlen brown | Traducido por maría j. caballero
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Maneras sencillas de controlar una frecuencia cardíaca rápida
Hay maneras naturales de reducir un ritmo cardíaco rápido. (Heart beat chart image by Sophia Winters from Fotolia.com)

Taquicardia es otro nombre para un ritmo cardíaco muy rápido. A pesar de que una aceleración del ritmo cardíaco es normal durante el ejercicio o la actividad física, un ritmo cardíaco rápido prolongado tiene el potencial de ser peligroso. Con una frecuencia cardíaca rápida prolongada, el corazón no puede regular con eficacia la cantidad de oxígeno en la sangre. También evita que el corazón lleve la sangre de forma eficiente al resto del cuerpo. Hay remedios naturales que pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca rápida. Como siempre, consulta con un profesional médico para averiguar la causa de la taquicardia.

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Ve más despacio

Deja lo que estés haciendo y relájate. Cada vez que tu ritmo cardíaco aumenta sin actividad física, es una señal de que necesitas ir más despacio y relajarte. Las técnicas de relajación como la respiración lenta pueden ser útiles para disminuir la velocidad del ritmo cardíaco.

Evita la cafeína

Regula el exceso de cafeína en tu dieta. Esta es un estimulante que puede aumentar el ritmo cardíaco. Evita los alimentos y bebidas que contienen grandes cantidades de cafeína. Las bebidas de cola, el café, el té y el chocolate tienen altos niveles de cafeína. Las píldoras de dieta también contienen cafeína en exceso y se deben evitar.

Ejercicio

Haz ejercicio con regularidad. Las personas que están fuera de forma tienden a tener un mayor ritmo cardiaco en reposo. Hacer ejercicio regularmente puede mejorar tu ritmo cardiaco en reposo. Este también ayuda al corazón a construir una mejor resistencia a las acometidas de adrenalina que producen una aceleración del ritmo cardíaco.

Aumenta el magnesio

Añade más magnesio en tu dieta. El magnesio mejora el ritmo natural del corazón y puede controlar una frecuencia cardíaca rápida. Come alimentos que contienen cantidades ricas de magnesio, como las habas de soja, el salvado, las nueces y los frijoles.

Aumenta el potasio

Añade más potasio en tu dieta. Este puede disminuir la frecuencia cardiaca y disminuir la irritabilidad de las fibras musculares del corazón. Consume frutas y verduras con regularidad, ya que son fuentes ricas en potasio. Limita el exceso de sodio en la dieta porque este reduce el potasio en tu cuerpo.

Vigila los dulces

Reduce la cantidad de azúcar en tu dieta. Los alimentos con azúcar contienen adrenalina de forma natural, que puede aumentar la frecuencia cardíaca. En lugar de comidas azucaradas y refrescos, come alimentos más sanos y naturales tales como frutas y verduras.

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