Cómo hacer la maniobra de Epley en casa

Escrito por simone o'shea | Traducido por ehow contributor
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Cómo hacer la maniobra de Epley en casa
(Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Los mareos impredecibles e intensos son alarmantes, muy incómodos y a veces peligrosos, especialmente aquellos que se producen durante la conducción. El vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) produce la mayoría de los episodios de mareos. Se producen cuando las partículas del oído interior del tamaño de la arena de carbonato de calcio, llamadas canalicular u otoconia, se sueltan y mueven cerca del conducto auditivo. Los ejercicios de reposicionamiento canalicular como la maniobra de Epley restauran la otoconia suelta en su lugar y son un método gratuito y altamente eficaz para el alivio de VPPB. La primera vez que hagas la maniobra de Epley, asegúrate de que estás en el consultorio de un médico, repítela más tarde según como lo necesites en tu casa. No es necesario restringir tu postura después de realizar la maniobra de Epley, a menos que aumente tu vértigo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una cama
  • Una almohada

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Instrucciones

  1. 1

    Identifica el oído afectado consultando a un médico para asegurarte de iniciar la maniobra de Epley en el lado correcto.

  2. 2

    Siéntate derecho en el centro de la cama con las piernas extendidas. Coloca una almohada horizontal directamente detrás de la espalda. Gira la cabeza 45 grados hacia el oído sintomático. Esto puede provocar un poco de mareos momentáneos.

  3. 3

    Mantén tu cabeza girada hacia un lado y acuéstate. Tu espalda y los hombros se apoyarán en la almohada y tu cabeza se inclinará hacia atrás para descansar en la cama. Permanece así durante 30 a 60 segundos, respirando naturalmente. Más vértigo transitorio puede ocurrir cuando te acuestas.

  4. 4

    Gira tu cabeza hacia el lado opuesto mientras estás acostado en la almohada. Permanece en el lugar durante 30 segundos, respirando cómodamente. Girar la cabeza puede provocar otro mareo.

  5. 5

    Roda sobre tu lado, por lo que tu cuerpo y tu cabeza se encuentran posicionados en la misma dirección y refuerza por ti mismo con la mano arriba, tira un poco hacia adelante para que puedas girar tu cara hacia el suelo. Permanece en esta posición durante 30 a 60 segundos, respirando con facilidad. Otro mareo puede ocurrir.

  6. 6

    Balancea tus piernas y los pies sobre el lado de la cama y siéntate derecho. Mantén la cabeza recta, dirige tu barbilla en 45 grados. Permanece en el lugar por 60 segundos, respirando cómodamente.

Consejos y advertencias

  • Realiza la maniobra de Epley antes de acostarte ya que puede causar fatiga.
  • Busca atención médica de inmediato si sientes dolor de cabeza, cambios en la visión, debilidad física o pérdida de sensibilidad después de realizar la maniobra de Epley.
  • Realizar la maniobra de Epley en casa es probable que desencadene el vértigo o mareos, brevemente antes que las partículas del oído se reposicionen correctamente.

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