Cómo tener manos más fuertes

Escrito por mark edward | Traducido por ana maría guevara
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Cómo tener manos más fuertes
Incluso las tareas domésticas cotidianas requieren un poco de fuerza en las manos. (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

De muchas formas, las manos son la parte más importante de tu cuerpo, ya que las usas para casi cualquier actividad. Sin embargo, para ser una parte importante del cuerpo, puede ser sorprendentemente difícil mantenerlas fuertes. Las manos son más que nada una mezcla de huesos y articulaciones y es fácil pasar por alto los músculos, lo que hace que se debiliten. Puedes ejercitar y fortalecer los músculos de tus manos de unas cuantas formas.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Aprieta algo sólido y elástico. Apretar una pelota de tenis o una bola de elásticos fortalecerá tus manos con el tiempo. Aprieta una pelota de tenis tanto como puedas y sostén por cinco segundos. Intenta no mover tu muñeca demasiado. Es importante no ejercitar o agotar tus manos en exceso. Al igual que con cualquier rutina, esforzarte demasiado puede causar una lesión. Repite este ejercicio con la pelota de tenis en cada mano de 15 a 20 veces.

  2. 2

    Presiona la punta de cada dedo contra la punta de tu pulgar con tanta fuerza como sea posible. Presiona por aproximadamente cinco segundos antes de pasar al siguiente dedo, de tres a cuatro veces por dedo. Este ejercicio es conveniente y requiere sólo un poco de tiempo. Fortalece un dedo a la vez.

  3. 3

    Aplasta una hoja de periódico haciéndola tan pequeña como puedas usando tu mano entera para apretar un área pequeña. Este ejercicio puede fortalecer a ambas manos. Ya que inicialmente requiere más movimiento de brazo, este ejercicio también ejercita tus antebrazos. Cuando tengas el periódico aplastado hasta el punto más pequeño posible, pasa a otra página.

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