Cómo mantener un diario de gratitud

Escrito por ehow contributor | Traducido por maría j. caballero
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Cómo mantener un diario de gratitud
Cómo mantener un diario de gratitud. (diary and pen image by Alison Bowden from Fotolia.com)

Cómo mantener un diario de gratitud. Un diario de gratitud es una forma de llamar la atención de forma consciente hacia las cosas por las que estamos agradecidos cada día. Al centrarnos en la gratitud, nos damos cuenta de esas cosas y por lo tanto creamos un cambio en nuestra manera de pensar hacia lo positivo. Las siguientes sugerencias pueden ayudar a iniciar un diario de gratitud y una nueva perspectiva sobre la vida.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Elige un cuaderno en blanco o un diario para escribir cada noche. Considera la posibilidad de un diario encuadernado en espiral que se abra plano para facilitar la escritura. Selecciona papel rayado o sin rayas. Mantén este cuaderno al lado de la cama con una pluma de fácil acceso.

  2. 2

    Busca cosas durante el día por las cuales estás muy agradecido. Toma notas mentales durante todo el día. Observa cómo el diario de gratitud cambia el enfoque hacia una perspectiva más positiva.

  3. 3

    Escribe cinco cosas por las que estás agradecido cada noche antes de acostarte. Revisa el día e incluye cualquier cosa, por pequeña o grande, que fue una fuente de gratitud ese día, por ejemplo, la sonrisa de un bebé, una flor o el olor del césped recién cortado. Haz personal la lista. Escribe algunas palabras acerca de los cinco beneficios o bendiciones. Sé breve y aumenta la longitud a medida que el tiempo avanza.

  4. 4

    Empieza a buscar el ángulo positivo todos los días en todas las cosas. Ve los obstáculos como oportunidades para apreciar.

  5. 5

    Concéntrate en las cosas maravillosas de la vida para atraer encuentros similares en el transcurso del día. Utiliza la energía positiva como un imán para atraer aún más energía positiva. Ten en cuenta estas atracciones en el diario de gratitud.

  6. 6

    Personaliza el diario de gratitud. Expándelo con recortes, fotos, citas o versos de revistas u otras fuentes.

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