Cómo mantener tu voz saludable

Escrito por mika lo | Traducido por eva ortiz
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Cómo mantener tu voz saludable
Hay algunos conceptos erróneos sobre la mejor manera de cuidar tu voz. (Image provided by delbonete.)

Seas un cantante que se gana la vida con el canto o una madre y ama de casa que a veces usa su voz para conseguir que los niños se comporten, el cuidado de tu voz es importante. Sin embargo, hay algunos conceptos erróneos sobre la mejor manera de cuidar tu voz.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Duerme para restaurar tus cuerdas vocales. Tu voz, como el resto de tu cuerpo, necesita dormir para repararse a sí misma, sobre todo después de un uso intensivo. Asegúrate de dormir lo suficiente para mantener tu voz en buena forma.

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    Lubrica tus labios con agua. Beber mucha agua es necesario para tener y mantener una voz sana. Tu cuerpo está hecho de más del 70 por ciento de agua, y con el fin de mantener tu voz en buena forma, hay que mantenerla hidratada. Esto también ayudará a tu cuerpo a producir las secreciones de saliva necesarias para mantener las cuerdas vocales lubricadas. Bebe por lo menos 64 oz (1,8 l) de agua o bebida sin alcohol y sin cafeína todos los días.

  3. 3

    Mantén tu voz sana al mantenerte alejado de alimentos poco saludables. Los alimentos que están bañados en salsa, como espaguetis, e incluso los alimentos grasos pueden causar irregularidades en la producción vocal. Evita los productos lácteos antes de un evento en el que vas a utilizar mucho tu voz, ya que causan hiper producción de mucosidades.

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    Evita abusar de tus cuerdas vocales fumando, consumiendo alcohol en exceso, o gritando. Fumar aumenta el riesgo de cáncer, y estimula el crecimiento de pólipos en las cuerdas vocales. Gritar puede hacer que tu voz se vuelva ronca, lo que puede llevar a perder temporalmente la capacidad de hablar.

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    Estira tu voz antes de realizar actividad pesada. Ya sea que vayas a cantar o a hablar durante un largo periodo de tiempo, el calentamiento de la voz es fundamental para mantenerla sana. Los cantantes deben practicar las escalas de forma ascendente y descendente, mientras que incorporan canciones fáciles. Si no estás cantando, simplemente permite que tu voz salga en forma de susurro, y aumenta el volumen a casi gritando con una respiración profunda. Presiona el aire desde el diafragma al exhalar para un mejor control.

Consejos y advertencias

  • Utiliza un micrófono cada vez que tengas que hablar con una gran multitud para ayudar a preservar tu voz.
  • Usa hilo dental diariamente para mantener tu boca libre de bacterias que pueden dañar tu garganta.
  • Para tener la voz tan saludable como sea posible, visita a un otorrinolaringólogo con regularidad para detectar posibles problemas antes de tiempo.

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