¿Qué se puede hacer para mantenerse en forma?

Escrito por contributing writer | Traducido por adriana torossian
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Qué se puede hacer para mantenerse en forma?
No tienes que empezar una dieta o un programa exigente de ejercicios para realizar cambios en la forma de tu cuerpo. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Muchas personas no son tan saludables como les gustaría serlo y les resulta difícil mantenerse en forma y comer bien. No tienes que empezar una dieta o un programa exigente de ejercicios para realizar cambios en la forma de tu cuerpo. Utiliza los siguientes pasos para ponerte en forma y mantenerte.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Bebe mucha agua. El agua te mantiene hidratada y es más saludable que los refrescos o el alcohol, o incluso que el jugo. El agua también es gratuita y te ayudará a sentirte llena, por lo que puede ayudarte a evitar que comas en exceso.

  2. 2

    Camina tanto como puedas. Estaciona lejos de las entradas para que tengas que caminar más, y toma las escaleras en vez del ascensor. En lugar de sentarte en tus descansos o en la hora del almuerzo, toma una caminata alrededor del lugar o en el estacionamiento. Después de la cena, camina alrededor de tu cuadra con tus mascotas o con tu familia. Caminar es un ejercicio de bajo impacto que es bastante fácil para casi todo el mundo.

  3. 3

    Come una comida sin carne al menos una vez a la semana. Si bien esto puede parecer imposible para algunas personas, puede ser tan fácil como comer frijoles y pan de maíz, burritos de frijoles o una ensalada grande, llena de verduras frescas. Puedes inclusive disfrutar de una comida de bocadillos con frutas picadas y verduras para la cena. Esta es una muy buena manera de ahorrar un poco de dinero y vivir una vida más sana.

  4. 4

    Limita las carnes rojas a una noche por semana o menos. Aunque un filete o una hamburguesa pueden parecerte una buena cena, los beneficios para tu salud no son muchos. Trata de comer carne una sola vez a la semana, y si sientes la necesidad de comer carne, cocina con carne molida de pavo en lugar de la vacuna. Si estás preocupada porque a tu familia no le gusta la carne de pavo molida, modifica tus menúes poco a poco, como hacer un plato que sea mitad de carne molida vacuna, y mitad con carne molida de pavo, hasta que tu familia se acostumbre a la diferencia del sabor.

  5. 5

    Duerme temprano o toma pequeños descansos. Cuanto más tiempo duermas, mejor te sentirás, y cuanto mejor te sientas, habrán más probabilidades de cuidar lo que comes y que tengas la energía para hacer ejercicio. Dormir ayuda a mantener la calma del cuerpo, que a su vez puede ayudarte a vivir una vida con menos estrés. Una buena noche de sueño también le ayudará a tu cuerpo a recuperarse de algunas de las dolencias que pueda tener.

Consejos y advertencias

  • Empieza a cambiar las cosas pequeñas durante el día si te sientes cómoda haciendo grandes cambios. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta o plan de ejercicios.
  • Si cualquiera de estos cambios te causa dolor o malestar, suspéndelo y visita a tu médico inmediatamente.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles