¿Una manzana te da energía?

Escrito por julia bodeeb | Traducido por analía c biscaldi
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¿Una manzana te da energía?
Una manzana posee vitaminas y minerales que ayudan a mantener un alto nivel de energía. (Green apple among red apple image by Mau Horng from Fotolia.com)

La manzana es una comida saludable que provee a tu cuerpo de energía. La manzana te brindará saciedad sin agregar muchas calorías a tu dieta, además de ayudar a tu cuerpo a crear energía con sus vitaminas y minerales. Contiene antioxidantes llamados flavonoles, que evitan que las células del cuerpo se dañen. Tener buena salud celular ayuda a mantener un alto nivel de energía.

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Fibras

Una manzana mediana tiene alrededor de 80 calorías y 5 g de fibras, declara la Extensión de la Universidad de Illinois. Este alto nivel de fibra ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo y a evitar la pereza. Las fibras además ayudan al cuerpo a tener una fuente de energía a mano, que durará más que la energía de otras comidas que tengan un bajo contenido en fibras.

Hidratación

La humedad de la manzana ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado. Cuando el cuerpo posee un adecuado nivel de líquidos, no se deshidrata y tiene energía. Consumir manzanas y otras frutas ayuda al cuerpo a mantener un nivel saludable de líquidos y asegura una adecuada cantidad de energía.

Vitamina B para la energía

Una manzana contiene: 12 mg de vitamina B1, o tiamina, y 0,3 mg de vitamina B2, o riboflavina, explica Vitamins-Minerals-Supplements.org. La vitamina B ayuda al cuerpo a transformar la comida en energía. Además trabaja para crear globulos rojos que mantienen al cuerpo fuerte y lleno de energía.

Hierro

Una manzana provee 1,1 mg de hierro. Los adultos necesitan 8 mg de hierro por día para evitar anemia. La anemia genera pérdida de energía, explica la Universidad de Servicios de Salud de Harvard. Además, una manzana por día provee 1/8 del requerimiento diario de hierro. Esta fruta es una parte esencial en una dieta saludable para mantenerte con energía.

Potasio

Cada manzana contiene 111 mg de potasio, declara Vitamins-Minerals-Supplements.org. La manzana ayuda a mantener los niveles de potasio altos para una buena salud. El potasio es necesario para que el corazón funcione correctamente y ayuda a crear músculo, explica MedlinePlus. El corazón y los músculos son esenciales para mantener los niveles de energía.

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