Cómo tener más energía después de dormir poco

Escrito por ehow contributor | Traducido por eduardo moguel
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Si has estado durmiendo poco, lo más probable es que te sientas cansado y con poca energía. No te desesperes. Puedes recargar un poco de es energía de forma que puedas tener un día productivo. Cuando duermas poco en la noche, sigue estos consejos para tener más energía.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Toma bebidas con cafeína, como café, té, refrescos de cola o bebidas energéticas, para despertarte. Evita tomar demasiada cafeína, pues puede ponerte nervioso.

  2. 2

    Toma una ducha fría. El agua fría sobre tu cuerpo ayudará a despertarte y te hará sentir fresco. Si no tienes tiempo para una ducha fría, simplemente salpica tu cara unas cuantas veces con un poco de agua fría.

  3. 3

    Toma una siesta rápida. No duermas por más de 15 minutos o te sentirás aun más cansado. Un tiempo corte de relajación, incluso si no duermes, puede darte más energía para ayudarte a seguir adelante con tu día.

  4. 4

    Haz una rutina de ejercicios ligeros. Hacer que tus músculos y tu cuerpo se muevan ayudará a incrementar tus niveles de energía.

  5. 5

    Come un desayuno saludable para tener más energía. Un desayuno que consista de proteínas limpias y carbohidratos complejos te dará más energía incluso si has dormido poco.

  6. 6

    Duerme bien durante la noche. Si no dormiste lo suficiente la noche anterior, intenta ir a dormir temprano de forma que te sientas fresco y con energías al día siguiente.

Consejos y advertencias

  • Asegúrate de tomar otros fluidos, como agua; si tomas bebidas con cafeína regularmente, pues estas pueden hacer que te deshidrates.

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