Salud

Cómo hacer masaje linfático

Escrito por cherie brunetti | Traducido por manuel lama paniagua
Cómo hacer masaje linfático

El masaje linfático puede usarse para ayudar a aumentar la función inmune.

http://www.terrishomestay.com/healingtouch.html

El masaje linfático se utiliza para ayudar a aumentar el flujo de la linfa. Esto ayuda a elimina las sustancias nocivas de los tejidos y puede aumentar la función inmune. Debido a que el sistema linfático no tiene una bomba central, debe depender de la contracción muscular para mover los fluidos. Otra forma de pasar este líquido es a través de la manipulación manual o de un masaje. El siguiente artículo ofrece instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el masaje linfático.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • No se necesitan materiales.

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Instrucciones

    Cómo hacer masaje linfático

  1. 1

    Para cada uno de los ocho pasos, utiliza sólo una ligera presión y repite cada paso 5 veces. El paso 1 es para masajear el punto blando en el lado del cuello con dos dedos. Asegúrate de dar masajes a ambos lados del cuello.

  2. 2

    Masajea los ganglios linfáticos en las axilas. Usando la superficie plana de los dedos, presiona suavemente en la axila y luego libera la presión.

  3. 3

    A continuación, utilizando la parte plana de la mano, masajea suavemente toda la zona de los muslos, avanzando hacia el interior de la rodilla.

  4. 4

    Utiliza los pulgares para torcer la piel a lo largo de la rótula. Comienza por debajo de la rótula y hacia la parte superior.

  5. 5

    Presiona suavemente y libera el área en la parte posterior de la rodilla.

  6. 6

    Usa la palma de la mano para estirar la piel en la parte posterior de la pantorrilla. Comienza en el tobillo y muévete hacia la rodilla.

  7. 7

    Usa tus pulgares para masajear cada lado de la rodilla.

  8. 8

    Masajea el pie, comenzando en la base de los dedos y moviéndote hacia el tobillo.

Consejos y advertencias

  • El masaje linfático puede ayudar a desbloquear el sistema linfático mediante la limpieza manual del sistema linfático.
  • Realizar el masaje linfático correctamente puede aumentar el volumen de flujo de la linfa al menos 20 veces.
  • Es fundamental beber mucha agua después de un masaje linfático para eliminar las toxinas que se han liberado.

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