Masajes en la espalda paso a paso

Escrito por nicole crawford | Traducido por maría florencia lavorato
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Masajes en la espalda paso a paso
Un simple masaje de espalda es fácil de hacer por tu cuenta. (Lower body massage as part of a full body Thai massage. image by Deborah Benbrook from Fotolia.com)

Un buen masaje alivia el estrés y la tensión en los músculos de la espalda y conduce a una sensación general de bienestar. Por desgracia, una visita al spa, puede ser costosa, especialmente si se produce con cierta regularidad. Aunque los masajes de tejido profundo sólo deben ser realizados por un profesional, hay algunas técnicas básicas de masaje que no son peligrosas si se hacen correctamente. El orden en que se realizan estas técnicas es esencial para el éxito del masaje de espalda.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Aceites para masajes
  • Toalla

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Instrucciones

  1. 1

    Aplica el aceite. Vierte dos largas hileras todo el camino de la espalda en los lados derecho e izquierdo de la columna vertebral.

  2. 2

    Frota el aceite en la espalda con ambas palmas de las manos a cada lado de la columna vertebral. Usando movimientos largos con una ligera presión, muévete desde los hombros hasta la cintura baja, justo por encima de las nalgas y la espalda hasta los hombros de nuevo. Repite hasta que los músculos de la espalda se relajen.

  3. 3

    Masajea los hombros. Coloca las yemas de los dedos de la mano derecha en el hombro derecho y los de la mano izquierda en el hombro izquierdo. Con un movimiento circular, masajea los hombros ejerciendo una presión firme. Este paso aflojará todos los nudos en los músculos.

  4. 4

    Masajea la espalda baja con los pulgares. Presiona las yemas de los pulgares en la espalda baja y presiona hacia arriba, hacia el cuello. Poco a poco pasa por la espalda y los hombros, manteniendo la misma presión.

  5. 5

    Tira con las manos hacia abajo hacia los glúteos superiores con presión firme y uniforme una vez que hayas masajeado en el cuello y los hombros.

  6. 6

    Repite el paso 2, esta vez a partir de los glúteos superiores y moviéndote hacia los hombros.

    Aspectos adicionales

  1. 1

    Elige siempre un aceite con aroma agradable y relajante.

    Masajes en la espalda paso a paso
    Los aceites ayudan en la relajación. (Pixland/Pixland/Getty Images)
  2. 2

    Al dar un masaje en la espalda es probable que la persona que lo está recibiendo tenga frío. Siempre mantén una manta cerca.

    Masajes en la espalda paso a paso
    Un masaje en los hombros. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)
  3. 3

    Un masaje en la espalda realizado en casa puede ser un momento de relajación para una pareja.

Consejos y advertencias

  • Utiliza un aceite de masaje de calidad para obtener los mejores resultados. Estos productos durarán más tiempo y no tendrás que volver a solicitarlos constantemente.
  • Para obtener los mejores resultados, asegúrate de que la persona que reciba el masaje está en una superficie plana y dura. Usa almohadas, si es necesario, para un confort óptimo. Alternative Health Guide en línea sugiere un baño o una ducha caliente antes de comenzar un masaje.
  • No frotes sobre la columna vertebral.
  • A pesar de que tendrás que aplicar presión, no seas demasiado contundente a menos que hayas recibido una formación profesional.

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