Cómo usar la máscara para dormir

Escrito por ruth ashton | Traducido por maría di nucci
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Cómo usar la máscara para dormir

Los parches para dormir o las máscaras para dormir son muy buenas para gente que tiene que dormir durante el día, para gente con insomnio o para aquellos cuyas necesidades personales requieren oscuridad absoluta para dormir. Las máscaras para dormir pueden ayudar a crear un ambiente conducente al sueño que es importante para dormir bien consistentemente. Las máscaras para dormir pueden encontrarse en tiendas de cama y baño y otras tiendas al por menor y farmacias.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Prepárate para irte a dormir completando tu rutina previa a irte a la cama, como cepillarte los dientes y lavarte el rostro.

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    Luego de meterte en la cama, toma tu máscara para dormir con ambas manos.

  3. 3

    Con una mano, sostén la máscara sobre tus ojos. Utiliza tu otra mano para estirar la banda elástica sobre tu cabeza. Suelta la banda elástica.

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    Si es necesario, ajusta la máscara para que este centrada y tapando ambos ojos.

Consejos y advertencias

  • La Fundación Nacional de Sueño sugiere lo siguiente para asegurar un sueño regular y rejuvenecedor:
  • Mantén un horario de sueño y despertar consistente, inclusive los fines de semana.
  • Comenzando una hora antes de irte a dormir, crea una rutina relajante previa a irte a la cama, como tomar una ducha o baño caliente, escuchar música o meditar.
  • Crea un ambiente conducente al sueño que sea silencioso, oscuro y cómodo.
  • No utilices la habitación para otro propósito que sea el de dormir y de actividades íntimas.
  • No mires el televisor, utilices tu ordenador o leas en tu habitación.
  • No comas ni bebas cafeína o alcohol por dos o tres horas previas a irte a dormir.
  • Haz ejercicio todos los días.
  • Asegúrate de estar en la cama y lista para recostarte antes de ponerte la máscara para dormir.

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