¿Cuál es el mejor calzado para la fascitis plantar?

Escrito por lily obeck | Traducido por sofía bottinelli
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¿Cuál es el mejor calzado para la fascitis plantar?
La fascitis plantar es causa frecuente de dolor de talón. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

La fascitis plantar es causa frecuente de dolor en el talón, especialmente en los corredores u otras personas que deben estar de pie durante largos períodos de tiempo. Una vez que la fascitis plantar se establece, es relativamente fácil deshacerse de ella. Con los ejercicios adecuados y el apoyo del arco, en concreto un cambio de zapatos, la fascitis plantar puede desaparecer tan repentinamente como apareció.

Fascitis plantar

La fascitis plantar ocurre cuando la banda de tejido que conecta el talón con el dedo del pie, que va a lo largo de la parte inferior de tu pie, se inflama. Normalmente, la banda de tejido o la fascia plantar, actúa como un amortiguador para el pie con cada paso que das. Una vez que el tejido se vuelve demasiado estresado o está bajo tensión indebida, el tejido se rompe y se hincha. La obesidad, los pies planos, algunos ejercicios como correr o bailar, permanecer de pie o caminar por largos períodos de tiempo y zapatos inadecuados pueden causar estrés o tensión.

Un signo revelador de la fascitis plantar es un dolor punzante en el arco o el talón de tu pie. Por lo general ocurre en la mañana con tus primeros pasos del día. Una vez que tu pie entra en calor, el dolor generalmente desaparece. Pero sin tratamiento o atención, el dolor sólo empeorará y puede causar otros problemas en el pie, la rodilla, la cadera o en la espalda, cambiando eventualmente tu forma de caminar.

Tus zapatos

Los zapatos juegan un papel importante cuando se trata de la fascitis plantar. Los zapatos abiertos como las ojotas o las sandalias, los tacones altos o cualquier otro zapato sin soporte para el arco, pueden contribuir a la mayor tensión en los pies, especialmente si se usan en todo momento. Para reducir el riesgo de fascitis plantar, usa zapatos con buen soporte para el arco. Aunque por lo general tienden a ser más caros, van a durar más y van a ser más compasivos con tus pies. Los mejores y más cómodos zapatos para la fascitis plantar son las zapatillas sencillas, aunque éstas tienden a perder su apoyo después de algún tiempo y tendrás que reemplazarlas.

Si tienes que usar zapatos planos o si simplemente no te gusta el aspecto de los zapatos con arco, puedes comprar una plantilla con arco de venta libre en cualquier supermercado o farmacia. Por lo general, te ayudará a aliviar la tensión y mantenerte a la moda.

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