¿Es mejor tener dos ciclos de sueño de cuatro horas que un ciclo de sueño de ocho horas?

Escrito por rhonda tremaine | Traducido por sofía bottinelli
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¿Es mejor tener dos ciclos de sueño de cuatro horas que un ciclo de sueño de ocho horas?
Dormir por un largo período durante la noche es común en la sociedad moderna. (Asian woman with long hair image by MAXFX from Fotolia.com)

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Predominancia del ciclo de ocho horas

El sueño monofásico, que es una larga franja de sueño que es consistente con un ciclo de sueño de ocho horas, comienza una vez que los ritmos circadianos aparecen a los 3 a 6 meses de edad. En contraste, un ciclo de sueño de cuatro horas puede suponer peligros. Citado por la Fundación Nacional del Sueño, Kristen L. Knutson, Ph.D., de la Universidad de Chicago afirma que el patrón de sueño de cuatro horas tiene potencialmente consecuencias neuro-conductuales y fisiológicas negativas.

Ventajas de dos siestas de 4 horas

Dormir durante dos períodos de cuatro horas, en lugar de una secuencia de ocho horas, es poco común en la sociedad moderna pero bastante común en las culturas tradicionales en las cuales las personas duermen en dos bloques de tiempo para la protección del grupo. Un estudio realizado por el Dr. Thomas A. Wehr concluyó que la gente naturalmente duerme durante ocho horas cada día, en dos segmentos separados. Wehr señala que una de las razones por las cuales la vida moderna favorece un segmento único de sueño, es el uso de la iluminación artificial.

Resultado final

Según el estudio de Wehr, el sueño bifásico (un patrón de dos ciclos de sueño que pueden incluir dos tramos de cuatro horas) es natural. A pesar de ello, seguir un patrón de sueño de un solo ciclo de ocho horas parece ser más saludable y más en consonancia con las expectativas sociales.

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