¿Qué es mejor, la cinta para caminar, la máquina de remos o la bicicleta fija?

Escrito por marie mulrooney | Traducido por laura gonzalez
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Qué es mejor, la cinta para caminar, la máquina de remos o la bicicleta fija?
Los equipos para ejercitar se vuelven cada vez más baratos a medida que mejora la tecnología. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Los equipos para ejercitar se vuelven cada vez más baratos a medida que mejora la tecnología. Aunque todas las bicicletas de gama alta se mantienen levemente más baratas que las cintas para caminar y las máquinas de remo de gama alta, estos tres tipos de máquinas para ejercicio cardiovascular están ahora dentro del alcance de la mayoría de los norteamericanos de clase media. Cada una tiene sus ventajas y desventajas únicas, aunque en definitiva la mejor será aquella que tu disfrutes de usar de manera consistente.

Otras personas están leyendo

Músculos trabajados

Podrías, raramente, ver una bicicleta fija o cinta para caminar con manubrios movibles que te permitan trabajar la parte superior de tu cuerpo. La mayoría de ellas trabaja sólo la parte inferior de tu cuerpo. Una máquina de remo, por el contrario, trabaja tu parte superior e inferior al mismo tiempo. Los componentes de esta máquina trabajan principalmente los músculos grandes de tu espalda y hombros, además de estirar los músculos de tus brazos.

Soporte de peso

Los ejercicios de carga, como caminar en una cinta, ayudan a disminuir la pérdida de minerales en tus piernas, caderas y parte baja de la columna, según la clínica Mayo. Ni la máquina de remo ni las bicicletas proveen este beneficio, pues el asiento soporta tu peso en vez de tus piernas y pies.

Impacto

Caminar en una cinta se considera una actividad de bajo impacto; tus pies abandonan la superficie de ejercicio, luego vuelven a ella, pero no hay mucho impacto en cada paso. Por otra parte, correr en la cinta es una actividad de alto impacto. Aunque una caminata de bajo impacto puede ser beneficiosa si tienes osteoporosis, deberías evitar los ejercicios de alto impacto como correr si tienes esta enfermedad o lesiones que te eviten tolerar el peso repetido de un ejercicio de alto impacto. Esto limita la intensidad de tu ejercicio cuando uses una cinta.

Con una máquina de remo o bicicleta, sin embargo, puedes ejercitar tanto como quieras, pues ambas proveen ejercicios de bajo impacto, incluso cuando se las usa con mucha intensidad.

Curva de aprendizaje

Una técnica adecuada en una máquina de remo requiere un impulso poderoso con ambas piernas, seguido de una inclinación rápida del torso y un movimiento aún más rápido con el manubrio. Puedes dominar esta técnica y ponerla en práctica para un ejercicio intenso, con tan sólo algunos minutos de práctica. Pero el remo aún requiere una curva de aprendizaje mayor que la cinta de caminar o la bicicleta, pues ambas imitan movimientos con los que probablemente estás familiarizado desde chiquito.

Características

La mayoría de las máquinas de remo de alta gama están construidas para entrenar y acondicionar a los remeros competitivos. Eso no significa que no debas usarla si no eres remero, pero afecta el tipo de características que observarás. Si quieres características como ejercicio preprogramado y ventiladores incluidos, deberías optar por una cinta o bicicleta. La mayoría de los fabricantes de máquinas de remo se enfocan en las características de desempeño como modo carrera, que te deja competir contra tu oponente simulado en la computadora o, en algunos casos, otra máquina de remo cercana.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles