La mejor manera para dejar de consumir azúcar de forma natural

Escrito por paula martinac Google | Traducido por maría sol spera
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La mejor manera para dejar de consumir azúcar de forma natural
Dejar de consumir azucar aportará muchos beneficios para tu salud. (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Dejar de consumir azúcar de forma natural proporcionará muchos beneficios de salud para tu cuerpo. La Asociación Americana de Diabetes advierte que la diabetes tipo 2 está en auge en Estados Unidos, incluso entre los jóvenes. Centrarte en alimentos naturales, como granos, frutas y verduras, ayudará a tu cuerpo a mantener su salud. Dado que los alimentos comerciales altos en azúcar pueden hacer que el azúcar en sangre aumente, si puedes dejar de depender del azúcar, aumentarán tus posibilidades de una vida larga y saludable.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz una lista de alimentos altos en azúcar que serán parte de la lista de "No comer". Evita los alimentos y lugares de comida rápida que ofrezcan tentadoras propuestas altas en azúcar. Infórmales a tus amigos y familiares que estás tratando de evitarla. Pídeles que te alienten y que eviten tentarte con golosinas azucaradas.

  2. 2

    Limpia tu casa de cualquier alimento alto en azúcar. Conserva sólo alimentos saludables en el hogar. Deshazte de los cereales con alto contenido de azúcar, postres, helados y otras golosinas. Infórmales a tu familia u otras personas en el hogar que los alimentos altos en azúcar están ahora prohibidos y que no deberían llevarlos a la casa.

  3. 3

    Mantén la casa abastecida con aperitivos saludables, como verduras y frutas en trozos. Cuando compres frutas enlatadas, escoge aquellas con jugos naturales, sin azúcar añadido. Las palomitas de maíz son otro aperitivo fácil de hacer para reemplazar los confites azucarados.

  4. 4

    Para sofocar los impulsos de azúcar, ve a dar un paseo cuando te surjan ganas de picar dulces. Incorpora hábitos saludables, como el ejercicio, para reemplazar el sentarte a comer golosinas no saludables y azucaradas. Caminar ayuda a aliviar y calmar la mente.

  5. 5

    Cuando salgas a comer, evita los postres y otros productos de alto contenido de azúcar. Las porciones en los restaurantes suelen ser de gran tamaño. Si surge la tentación, comparte un postre con alguien. No consumas una inmensa cantidad de azúcar en un postre.

Consejos y advertencias

  • Habla con tu médico antes de hacer cualquier modificación en tu dieta, como la disminución de la ingesta de azúcar. Inicia poco a poco cualquier programa nuevo de salud y dale al cuerpo tiempo para adaptarse.

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