¿Cuál es la mejor manera para dormir con dolor de cuello?

Escrito por phyllis benson | Traducido por barbara obregon
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¿Cuál es la mejor manera para dormir con dolor de cuello?
El dolor de cuello. (musculos del cuello image by caironbohemio from Fotolia.com)

El dolor de cuello es más que eso. Se puede propagar hacia arriba en la mandíbula y la cabeza o irradiar desde el cuello hasta los hombros, brazos y espalda. Para muchas personas, interrumpe sus actividades cotidianas. Al final del día, un paciente espera un buen sueño que alivie sus dolores y el dolor de cuello. Existen varios métodos para dormir que alivian el dolor, y a veces una combinación funciona para un sueño sin dolor.

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Posición

Dormir de costado con el cuello apoyado en la alineación de la columna vertebral ayuda a aliviar el dolor de cuello crónico.

Analgésicos

Los analgésicos tomados poco antes de la hora de dormir ayudan al cuerpo a relajarse y aliviar la inflamación dolorosa en el cuello.

Almohada

Una almohada de cuello ergonómica u ortopédica tiene a menudo una curva en el borde, compatible con el cuello durante el sueño.

Calor

Una almohadilla suave y flexible con calefacción que se apague automáticamente alivia el dolor de cuello antes de dormir. Un calcetín lleno de arroz o cebada, calentado en un microondas, puede encajar en el área del cuello para aflojar los músculos tensos.

Ejercicio

Hacer ejercicios suaves para el cuello y los hombros justo antes de dormir frecuentemente relaja los músculos y tendones que causan dolor.

Terapia

Las terapias alternativas como el masaje a lo largo de la espalda, el cuello y los hombros antes de dormir pueden fomentar el sueño reparador que alivia el dolor de cuello.

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