La mejor manera para quemar grasa en hombres

Escrito por joshua bailey | Traducido por mariajose mansilla
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La mejor manera para quemar grasa en hombres
Existen cientos de maneras para que los hombres quemen grasa. (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Existen cientos de maneras para que los hombres quemen grasa y se deshagan de ese peso extra. El problema es descubrir que método es mejor para ti. Saber desde el principio qué dietas y ejercicio funcionan es la mejor manera de hacerlo.

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Aumenta tu metabolismo

La principal razón por la cual un abdomen bien tonificado pasa a ser una panza de cerveza es por su metabolismo, el cual solía ser joven y vibrante y se convierte en estático y perezoso. Aumentar el metabolismo debe ser la meta principal cuando se intenta quemar grasa. El metabolismo es una reacción química que descompone la materia orgánica, la grasa y la utiliza como energía. Por lo que mientras mayor sea el metabolismo, más grasa quema. Para los hombres que quieren aumentar su tasa metabólica, la mejor manera de hacerlo es consumir más proteína. Simplemente al incrementar la ingesta de proteínas, puedes perder hasta ocho libras (3,6 kg) extra al año en comparación a una persona que no lo hace. El desayuno debe constar de huevos y carne magra, como tocino de pavo. Las meriendas ricas en proteína son una necesidad durante todo el día para mantener la energía elevada. Ejemplos de esto son los frutos secos y palitos de queso. Tus otras dos comidas principales deberían consistir en carnes magras, pollo y pescado.

Come todo el tiempo

Un concepto erróneo común es pensar que saltarse comidas ayuda a perder peso. Esto provoca que el metabolismo se ralentice, haciendo que la pérdida de peso sea más difícil. Extender tus comidas a lo largo del día es la mejor manera de atacar la grasa. Come seis comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas abundantes. Incluye huevos, carnes magras, pescado, pollo y almendras al consumo diario. Este tipo de alimentos te ayudarán a mantener tu metabolismo elevado durante todo el día.

Ejercicio

Ejercitar es una parte fundamental para mantener el metabolismo elevado. El levantamiento de pesas no es la mejor opción ya que conduce a adquirir más volumen en vez de adelgazar. Los ejercicios cardiovasculares, como correr, boxear y andar en bicicleta son todos buenos ejemplos de lo que hay que hacer. Haz una rutina intensa de 30 minutos a una hora, tres veces por semana. La combinación de estos ejercicios junto con una ingesta calórica apropiada, tiene como resultado que tu cuerpo sea una máquina de quemar grasa, magra y esbelta que funciona incluso mientras duermes.

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