Cómo mejorar la circulación en las piernas

Escrito por allen young | Traducido por xochitl gutierrez cervantes
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Cómo mejorar la circulación en las piernas

Si tienes mala circulación en las piernas, varios factores diferentes podrían estarla causando. Sin embargo, existen formas de mejorar la circulación y reducir la sensación de entumecimiento, hormigueo o frío. El objetivo principal es conseguir que la sangre fluya en tus piernas.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

    Cómo mejorar la circulación en las piernas

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    Usa medias de compresión que ayudan a estimular la circulación. Éstas están disponibles en algunas tiendas especializadas y de suministros médicos. Los zapatos especiales también los puedes encontrar ahí.

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    Intenta bajar la presión arterial. Si fumas, deja el cigarrillo. Esto también ayudará a tu salud en general. El masaje puede relajar y estimular la circulación.

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    Haz ejercicio con regularidad. Realiza una caminata corta varias veces al día y mantente en movimiento lo más que puedas. Está bien si te sientas para ver un DVD, pero haz una pausa cada media hora y camina por la casa durante un minuto. Haciendo ejercicio perderás peso, lo cual te ayudará con la circulación en las piernas y aumentará tu energía.

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    Por la noche, utiliza una manta extra alrededor de tus piernas para obtener más calor. Coloca una almohada para elevar las piernas y tu corazón no tenga que trabajar tan duro para transportar la sangre. Cuando duermas, intenta encontrar la mejor posición para mantener la sangre fluyendo. A veces dormir en un sillón o una silla ayudará a que la sangre circule mejor mientras duermes.

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    Intenta bajar el colesterol agregando fibra a tu dieta y bebiendo mucha agua. Varios suplementos de hierbas son buenos para la salud venosa.

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    (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Consejos y advertencias

  • Intenta seguir una rutina en cuanto a dieta y ejercicio se refiere. Tal vez tengas una amiga o un miembro de la familia que cocine y coma contigo o te acompañe a caminar. Lo mismo puedes pensar para dejar de fumar;con un poco de ayuda puedes subir montañas.
  • Si sufres de obesidad y tienes más de 40 años, la formación de coágulos es un riesgo mayor. Si tienes la propensión de desarrollar mala circulación en las piernas, consulta a un profesional de la salud.

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