Cómo mejorar la circulación sanguínea en las manos

Escrito por natalie chandler
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Cómo mejorar la circulación sanguínea en las manos
(hands image by isatori from Fotolia.com)

Cuando la circulación es pobre (por varias razones), las extremidades, como las manos son a menudo las primeras zonas afectadas. Los síntomas de mala circulación incluyen hormigueo y entumecimiento en los dedos, también conocido como neuropatía. Afortunadamente, los siguientes pasos te ayudarán a aliviar esta condición. De cualquier forma, como en todo lo concerniente a la salud, visita a tu médico si tus problemas persisten o empeoran.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

    Remedios naturales para la circulación deficiente

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    Intenta con masajes. Estos son una forma excelente para mejorar la circulación porque incrementan el flujo sanguíneo.

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    Agrega ajo o suplementos que lo contengan a tu dieta. En 2007, un estudio de Gloria Benavides, investigadora de la Universidad de Alabama en Birmingham, indicó que la incorporación de ajo puede mejorar el flujo de sangre.

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    Reducir la presión arterial, a su vez, mejora la circulación. Los alimentos que ayudan a disminuir la presión sanguínea incluyen espinaca, apio, semillas de girasol, frijoles, banana, soja, papa, chocolate, aguacates, pescado y leche descremada. Las frutas cítricas, ricas en vitamina C, también estimulan el aporte sanguíneo.

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    Puedes mejorar tus problemas circulatorios incrementando el nivel de beta caroteno en tu dieta. Esto se logra con suplementos o bien a través de los alimentos ricos en esta sustancia, como zanahoria, zapallo y pimiento.

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    Fortalece tu corazón con pimiento de cayena. De acuerdo con WebMD, la capsaicina contenida en los pimientos rojos estimula el sistema cardiovascular y ayuda a reducir la tensión arterial y el colesterol. También puede contribuir en la prevención de la arterioesclerosis, o endurecimiento de las arterias. Un corazón fuerte significa mejor circulación.

    Cambios en el estilo de vida que mejoran la circulación

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    Abandona el hábito de fumar. Esto dificulta severamente el flujo sanguíneo y puede contribuir a elevar la presión arterial.

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    Intenta moderarte en cuanto a la ingesta de alcohol y bebidas que contengan cafeína.

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    Esfuérzate por perder peso, así mejorará tu circulación en su totalidad.

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    Realiza abundante ejercicio y bebe mucha agua. El ejercicio y la hidratación apropiada son quizá dos de los cambios más importantes en tu estilo de vida para mejorar la circulación de tus extremidades y asegurar un óptimo aporte de sangre hacia los órganos.

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    Mantén tus manos tan tibias como sea posible, especialmente en épocas de frío, para facilitar el flujo sanguíneo.

Consejos y advertencias

  • Algunos medicamentos y dietas deficitarias pueden facilitar la acumulación de plaquetas en las arterias, dificultando la llegada de la sangre a manos y pies. Consulta al médico si piensas que alguna medicina puede ser la raíz de tu mala circulación.
  • No dejes de tomar las drogas que te hayan sido prescriptas sin el consejo de un doctor.
  • No añadas suplementos a tu alimentación sin consultar al médico sobre las posibles interacciones con otras medicinas que estés tomando, sean prescriptas o por tu cuenta.

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