Cómo mejorar la efectividad de la L-lisina

Escrito por jacqueline lerche | Traducido por ehow contributor

La L-lisina es un aminoácido esencial que el cuerpo no fabrica. La carencia de lisina en la dieta puede conducir a varias afecciones, entre ellas anemia, tasa baja de crecimiento, cambios de humor, fatiga, falta de concentración y pérdida de peso y del apetito. De acuerdo con Phyllis Balch en su libro "Prescrition for Nutritional Healing" ("Prescripción para la terapia nutricional"), la lisina es importante para la formación de anticuerpos, hormonas y algunas enzimas. También equilibra los niveles de nitrógeno y ayuda a la utilización del calcio para el crecimiento de los huesos. Este aminoácido se emplea a menudo como suplemento en el tratamiento del herpes.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Un suplemento de L-lisina
  • Alimentos ricos en L-lisina

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Instrucciones

  1. 1

    Consume alimentos ricos en lisina para aumentar su absorción, tales como huevos, pescado, productos lácteos, habas y carnes rojas. Los alimentos ricos en lisina a menudo son ricos también en celulosa y proteínas, que pueden dificultar la asimilación en un tracto digestivo comprometido. Tomar suplementos con enzimas gástricas mejorará sobremanera la digestión de nutrientes.

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    Toma suplementos que contengan vitamina C. Tomar lisina con vitamina C puede ayudar a crear una respuesta inmunitaria más fuerte frente a los brotes de herpes. La vitamina C es un antioxidante y tiene el beneficio agregado de aumentar el poder antioxidante de la vitamina E.

  3. 3

    Escoge un suplemento de lisina que contenga también vitamina B6. Esta vitamina a veces se agrega a los suplementos para incrementar la absorción y la consiguiente efectividad de los ingredientes principales. Sin embargo, si ya estás tomando suplementos con vitamina B6, asegúrate de no exceder la cantidad diaria óptima.

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    Sigue siempre las instrucciones de la etiqueta. Si estás tomando un suplemento de lisina, lee la dosis recomendada y las instrucciones del frasco. Te aconsejarán si tomar lisina con el estómago vacío o con una comida para mejorar su absorción y utilización.

Consejos y advertencias

  • La lisina puede aplicarse de manera tópica y está disponible en forma de cremas y ungüentos labiales.
  • Permanece hidratado para aumentar la absorción de los nutrientes y mantener óptimas las funciones corporales.
  • Seguir un estilo de vida saludable puede mejorar el sistema inmunológico y eliminar la necesidad de suplementos de lisina.
  • Al usar enzimas digestivas, ten en cuenta que deben tomarse con cada comida para ayudar a la digestión. No se recomienda en niños.
  • Si estás tomando un suplemento de lisina para ayudar a prevenir los brotes de herpes, evita la arginina y los alimentos ricos en arginina.
  • Tomar suplementos de lisina no cura el herpes y no evita el contagio del virus.

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