Salud

Cómo mejorar el líquido sinovial con las comidas

Escrito por heatherg
Cómo mejorar el líquido sinovial con las comidas

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

El líquido sinovial es una sustancia ligeramente transparente y espesa que se encuentra dentro de las articulaciones en movimiento, proporcionando un efecto de acolchado entre los huesos. El final de cada hueso está rodeado de cartílago. El líquido que está entre ellos evita que se peguen uno contra otro. Una cápsula que contiene el líquido sinovial, cartílagos, tendones y ligamentos rodea cada articulación. El ácido hialurónico es una parte vital del fluido. Hay algunas comidas que tienen este ácido y ayudan a mejorar su nivel. El dolor ocurre cuando se gasta el cartílago y hay una disminución del nivel del fluido presente. Por lo general, esto lleva a sufrir de una artritis crónica.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Visita a tu médico o clínica para que te aconsejen o te den una estimación sobre la flexibilidad de tus articulaciones.

  2. 2

    Come pescado con grasa regularmente para obtener Omega 3 y 6. Reevalúa toda tu dieta con la ayuda de un nutricionista o dietólogo, de ser necesario.

  3. 3

    Ingiere piña fresca con frecuencia porque contiene bromo, una enzima que juega un papel importante en la reducción de la inflamación de las articulaciones.

  4. 4

    Agrega a tu dieta productos de soja para promover la producción de ácido hialurónico. Los productos de soja aumentan el estrógeno y promueven el ácido.

  5. 5

    Prepara comidas ricas en magnesio para consumir regularmente, como manzanas, peras, duraznos, melones, paltas, plátanos y tomates. Ellos fomentan el crecimienmto del nivel del ácido hialurónico.

Consejos y advertencias

  • Bebe mucha agua filtrada para deshacerte de las malas bacterias del cuerpo.
  • Cocina la mayor cantidad de comidas que puedas para retener sus nutrientes importantes.
  • Mantente activo, cuanto te sea posible, para evitar que las articulaciones se endurezcan.
  • Come más comida cruda. Algunos métodos de cocinar matan la efectividad de las vitaminas.
  • Reduce o elimina las comidas dañinas que contienen grasas saturadas que se encuentran en las tartas, las masas, las tortas y las galletas. Fomentan la formación de cristales de ácido úrico. Estas formaciones en las articulaciones llevan a episodios dolorosos.
  • Evita la carne roja y minimiza la ingesta de comidas procesadas.
  • Reduce la cantidad de lácteos que consumes, incluyendo las pastas, el arroz blanco y el pan blanco.

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