Cómo mejorar naturalmente la saturación de oxígeno

Escrito por erica roth
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La saturación de oxígeno se refiere a la cantidad o al porcentaje de oxígeno que se encuentra en tu sangre. El Instituto Nacional de Salud establece que los niveles normales de saturación de oxígeno en la gente sana que vive a nivel del mar está entre 94 y 100 por ciento. La gente que padece de enfermedades pulmonares, apnea del sueño o viven en altitudes elevadas, a menudo tienen un nivel menor a 94 por ciento en las pruebas de medición. Perder peso, prevenir condiciones como la anemia y el tratamiento de la apnea del sueño puede ser una forma natural de mejorar los niveles de saturación de oxígeno.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Pierde peso si tienes sobrepeso y sufres de desaturación de oxígeno por apnea obstructiva del sueño. En julio de 2009 la Revista americana de cuidados médicos críticos y respiratorios reportó que las personas con masa corporal aumentada pueden tener baja saturación de oxígeno durante trastornos del sueño. La Clínica Mayo explica que la pérdida de peso puede minimizar los síntomas de la apnea del sueño. Elabora una plan para perder peso bajo la supervisión de tu doctor.

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    No ingieras bebidas alcohólicas ni utilices medicamentos con relajantes musculares antes de ir a la cama. Estas sustancias bajan el tono muscular y pueden provocar una obstrucción respiratoria con los tejidos de tu garganta. Si tu respiración se detiene, aunque sea por poco tiempo, mientras duermes, tus niveles de oxígeno caerán.

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    Mejora la saturación de oxígeno naturalmente asegurándote una buena nutrición con todas las vitaminas y los minerales esenciales. La Clínica Mayo estableció que la hipoxemia, otro término para el nivel bajo de oxígeno en tu sangre, puede ser causada por la anemia. Ingerir alimentos ricos en hierro, ácido fólico y vitamina C puede ayudar a prevenir la anemia. Si padeces de anemia y experimentas desaturación de oxígeno (niveles menores a 94 por ciento), trata de comer más carnes, frutos cítricos, granos enteros y productos lácteos. Toma un suplemento vitamínico si tu dieta no te provee de los nutrientes que necesitas.

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    Pregúntale a tu dentista sobre un aparato oral que abre las vías respiratorias mientras duermes. Puede ayudarte a prevenir la apnea del sueño y mejorará la velocidad de saturación de oxígeno si logras conseguir un sueño ininterrumpido.

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