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Cómo mejorar el pelo y las uñas con tu dieta. Nuestros rasgos físicos son en su mayoría determinados por la genética, pero puedes ayudar a la naturaleza haciendo algunos cambios en tu dieta. Para mejorar tu cabello y tus uñas desde adentro hacia afuera, sigue leyendo.
- Nivel de dificultad:
- Fácil
Instrucciones
Necesitarás
- Huevos
- Linaza
- Frutas frescas
- Té de hierbas
- Nueces
- Verduras
- Granos Enteros
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1
Come alimentos que tengan alta calidad de proteína. Los huevos son una buena fuente, siempre y cuando uno tengas problemas de colesterol.
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2
Come granos, legumbres, frutos secos y semillas.
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3
Asegúrate de que tu dieta esté compuesta de 50 por ciento de frutas y verduras frescas.
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4
Agrega a tu dieta alimentos ricos en azufre y silicio. Las cebollas, el brócoli, los pescados y los vegetales marinos son buenas fuentes.
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5
Come alimentos ricos en biotina, como la levadura de cerveza, el arroz integral y los frijoles de soya.
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6
Espolvorear semillas de linaza en su cereal. Estas proporcionan ácidos grasos esenciales.
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7
Come alimentos ricos en vitaminas del grupo B.
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8
Bebe té de alfalfa, raíz de bardana, diente de león y muelle amarillo.
Consejos y advertencias
- Si deseas complementar tu dieta, las combinaciones de vitaminas y minerales formuladas específicamente para mejorar el cabello están disponibles en las tiendas naturistas y en los centros de nutrición.
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