Cómo mejorar los tiempos de natación en niños de 11 a 12 años

Escrito por michelle zehr | Traducido por mariana nonino
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo mejorar los tiempos de natación en niños de 11 a 12 años
Hazles practicar diferentes estilos para ayudarles a determinar cuál es su punto fuerte. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

La natación puede ser un deporte muy competitivo, incluso en niños de 11 y 12 años. Hay mucha presión depositada en los jóvenes nadadores para que alcancen su máximo potencial y puedan ganar competencias. Algunos nadadores pueden ser naturalmente rápidos, mientras que otros pueden requerir un entrenamiento para alcanzar mejoras. A través del ejercicio regular, las prácticas de natación y el entrenamiento de fuerza, los niños de 11 y 12 años pueden mejorar su velocidad.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Practica diferentes estilos. Permítele que los niños prueben una variedad de estilos, como pecho, mariposa, estilo libre y espalda. Deja que exploren sus puntos fuertes y sus debilidades.

  2. 2

    Organiza competencias. Haz competencias amistosas dentro del equipo de natación. La competencia amistosa puede animar a un niño a nadar más rápido y entregar todo su potencial.

  3. 3

    Nada con regularidad. La natación es una forma de ejercicio cardiovascular. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los niños participen en una actividad cardiovascular por 60 minutos todos los días.

  4. 4

    Haz un entrenamiento cruzado. Permite que el niño desarrolle resistencia y velocidad a partir del entrenamiento cruzado. Haz que tu hijo elija otro deporte o actividad física, incluyendo caminar a paso ligero, correr, saltar la cuerda, baloncesto, fútbol, ​​baile o aeróbics. El entrenamiento cruzado evitará que un niño pierda interés en la natación al ofrecer variedad.

  5. 5

    Participa en entrenamiento de fuerza liviano. Haz que realice este tipo de entrenamiento dos o tres veces por semana, de acuerdo con la Academia Nacional de Medicina del Deporte. Dile al niño que realice extensiones de pierna, sentadillas, estocadas, flexiones y extensiones de tríceps y bíceps. El desarrollo de los músculos le ayudará al niño a impulsar el agua más rápidamente.

Consejos y advertencias

  • Al participar en un entrenamiento de fuerza, permite que el niño tome un día de descanso entre los entrenamientos de fuerza. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y dar tiempo para que los músculos del niño se reconstruyan.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles