Los mejores alimentos para comer cuando tienes gases

Escrito por k.c. hernandez Google | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Los mejores alimentos para comer cuando tienes gases
Comer ciertos alimentos puede causar gases. (soda and cheeseburger image by Sandra Henderson from Fotolia.com)

La flatulencia, o gases, se produce cuando hay un exceso de cinco gases inodoros (nitrógeno, hidrógeno, dióxido de carbono, metano y oxígeno) en el estómago o en los intestinos. La gente puede expulsar los gases a través de eructos o del recto. Están causados por ciertas actividades y alimentos. Por ejemplo, tragar grandes cantidades de aire, sobre todo al comer rápidamente, puede llevar a tener gases.

Consumir bebidas carbonatadas que se calientan en el estómago pueden conducir a ello. Algunos alimentos, que no son digeridos completamente en el intestino, lo hará en el colon, donde se fermentan con las bacterias y provocan flatulencia. Esos alimentos incluyen frijoles, salvado, brócoli y coliflor. La mayoría de la gente pasa los gases varias veces al día sin ningún problema, pero para algunos, la flatulencia es un problema embarazoso que requiere un remedio. El cambio de alimentos en tu dieta es una de las mejores curas.

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Comidas fermentadas

El picante de los alimentos fermentados como el jengibre y la col fermentada ayudará a la digestión y reducirá la hinchazón y el gas resultante de los alimentos mal digeridos.

Las comidas fermentadas comercialmente pueden contener conservantes e ingredientes excesivos, así que los alimentos fermentados de manera natural son mejores, según Colon Cleansing Zone, una web de recursos de salud del colon.

Yogur

Los yogures con probióticos, o bacterias cultivas activas, ayuda en la digestión. Estos microorganismos beneficiosos complementan las bacterias que se encuentran naturalmente en el tracto digestivo. Los probióticos pueden encontrarse también en la leche fermentada y sin fermentar, miso, zumos y bebidas de soja, según la Clínica Mayo.

Tes y especies

Una infusión de menta, manzanilla o jengibre ayuda a hacer la digestión y a reducir la flatulencia debido a sus esteroles de planta, según el sitio web de HealthMad.com, una página web de salud y bienestar.

En Europa, las cápsulas de hierbabuena se toman para ayudar al síndrome del intestino irritable. Según Herb Wisdom, la canela ha sido utilizado por muchas culturas antiguas para ayudar en los problemas gastrointestinales.

Miel

La miel se ha utilizado para curar dolencias durante miles de años. Los gases y los malestares estomacales pueden curarse con una mezcla de miel y canela, según Leaf Lady, un sitio de medicina alternativa.

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