Las mejores canciones para el ejercicio de cinta

Escrito por kay ireland | Traducido por manuel winocur
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Las mejores canciones para el ejercicio de cinta
Puedes quemar hasta 330 calorías en media hora de cinta. (Barry Austin/Digital Vision/Getty Images)

Puedes quemar hasta 330 calorías en media hora de cinta. Sin embargo correr en la cinta puede ser tedioso y aburrido, y si agregas algo de música a tu reproductor de MP3 podrás mantenerte energizado mientras corres. Comienza con canciones más lentas para pre-calentar, luego aumenta el tempo y la intensidad simultáneamente y termina con una canción tranquila y que te fortalezca para obtener lo máximo de tu ejercicio en la cinta.

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Pre-calentamiento

Cuando pre-calientas, escucha canciones energizantes que te preparen para el ejercicio y te motiven, que tengan un tempo medio o bajo. Canciones como "Damaged" de Danity Kane o "99 Problems" de Jay-Z son buenas si te gusta las 40 principales y el pop. Si la música vieja te gusta más, intenta pre-calentar con "I Love Rock 'N Roll" por Joan Jett, o "Heart of Glass" de Blondie. Haz al menos cinco minutos de canciones de pre-calentamiento antes de aumentar el tempo.

Caminar/Correr medio

Una vez que has pre-calentado, es hora de aumentar el tempo desde una caminata rápida a un correr lento. Esto puede alternarse con un pique para obtener más de tu ejercicio. Las canciones de tempo medio deberían ayudarte a concentrarte en tu velocidad y forma, así que elije canciones poco complicadas con un tempo fácil de escuchar. Canciones como "Watching You" de Rogue Traders o "Paralizer" de Finger Eleven les gusta a muchos tipos de corredores y tienen una línea de bajo pronunciado. "Sexy Black" por Justin Timberlake también puede ayudarte a ponerte en ritmo mientras aumentas hacia una carrera corta.

Correr

Cuando estés listo para correr, pon en tu música la canción de mayor intensidad y súbele el volumen para que estés tan motivado como puedas. Elige canciones que te gustan y siempre te pongan en buen humor y te exciten. Las canciones rápidas como "Tambourine" de Eve, "Three" de Britney Spears, "Rich Girl" de Shwayze o "Wishmaster" de Nightwish te prepararán para un buen paso de carrera. Si prefieres música más clásica, elige "Vogue" de Maddona, o "I Ran" por Flock Seagulls.

Refrescarse

Alterna entre paso medio y pique unas cuantas veces hasta que estés listo para refrescarte con una canción tranquila que regule tu ritmo cardíaco y te provea un buen paso de caminata para que no te lastimes los músculos. "I'm Yours" de Jason Mraz tiene un buen tempo y un tono calmo. "Music" de Madonna te preparará para más ejercicio, si estás yendo a otra máquina, y "Do You Think I'm Sexy" de Rod Stewart te dará esa confianza post-ejercicio para un ejercicio completo y redondeado.

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