Las mejores máquinas de ejercicios cardiovasculares en el gimasio

Escrito por laine doss | Traducido por daniel cardona
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Las mejores máquinas de ejercicios cardiovasculares en el gimasio
La mayoría de los gimnasios cuentan con extensos espacios para cardio. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

El ejercicio cadiovascular es una parte importante de un estilo de vida saludable. El Instituto Cardiovascular del Sur recomienda que las personas participen en "actividades aeróbicas vigorosas, realizadas tres o cuatro veces por semana durante 30 a 60 minutos para optimizar la salud del corazón y de los pulmones". Muchas personas encuentran que ir a un gimnasio local es la forma más conveniente de obtener una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y que la mayoría de los gimnasios tienen secciones enteras dedicadas a las máquinas de cardio. Las mejores máquinas de cardio son de bajo impacto para el cuerpo, y aún así elevan el ritmo cardíaco.

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Cintas de correr

Las cintas de correr son fácilmente la pieza más popular de equipos en la mayoría de los gimnasios. Las cintas de correr son fáciles de usar y con varias velocidades y opciones de inclinación, adaptables a cualquier nivel de condición física. Para maximizar tu entrenamiento, asegúrate de que tu ritmo cardíaco se eleve al caminar o correr; corre o camina en una pendiente y trata de no usar los pasamanos para mantener tu peso durante el uso de la cinta.

Elíptica

Las máquinas elípticas proporcionan una gran sesión de cardio con la ventaja añadida de ser menos estresantes para las articulaciones de la rodilla y para la cadera que la cinta de correr. Puesto que la máquina elíptica trabaja en un movimiento fluido, tu cuerpo recibe el entrenamiento cardiovascular sin el golpeteo que se obtiene en una cinta, lo que es ideal para las personas con problemas en las rodillas o las personas que se recuperan de una lesión deportiva.

Escaladora

Si alguna vez has tenido que subir unos pocos tramos de escaleras cuando el ascensor se va, sabes que subir escaleras es un gran entrenamiento. Las escaladoras que en realidad tienen escaleras son los más eficaces de las escaladoras diferentes que se encuentran en los gimnasios. Cuando se utilices el sube-escaleras, toca suavemente los pasamanos en vez de sujetarte de ellos y trata de mantenerte en las escaleras centrales para "mantenerte" en la máquina.

Bicicleta estacionaria

Las bicicletas estáticas ofrecen una sesión de cardio de bajo impacto, ideal para personas con problemas en las articulaciones. Las bicicletas estáticas se pueden encontrar en el estilo tradicional o reclinadas. Las bicicletas reclinadas ofrecen una gran sesión de cardio en una posición sentada, lo que le facilita el tema a las personas con dolores de espalda para lograr la salud aeróbica. Muchos gimnasios ofrecen clases de ciclismo en interiores, incorporando ejercicios de alta energía en bicicletas fijas con música alegre.

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