Las mejores poses de yoga para equilibrar hormonas

Escrito por andrea blom | Traducido por blas isaguirres
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Las mejores poses de yoga para equilibrar hormonas
¿Hormonas fuera de control? Intenta pararte de cabeza. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Las hormonas se salen de control por una variedad de razones, que van desde el estrés hasta la menopausia. Los desequilibrios hormonales a menudo te hacen estar cansado, irritable, deprimido o de mal humor. El yoga ofrece múltiples posturas para ayudar a equilibrar tus hormonas con unas pocas opciones principales señaladas por "Yoga Journal" y Yoga: Love to Know.

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Pararse de cabeza e inversiones

Pararse de cabeza es sólo una de varias poses invertidas que equilibra las hormonas y calma tu mente, informa "Yoga Journal". Las poses invertidas son también particularmente beneficiosas para la tiroides, el corazón y los pulmones. Para pararte de cabeza, coloca tus brazos en forma de triángulo sobre la estera, con los puños juntos como el punto superior del triángulo y cada codo como puntos secundarios del triángulo. Coloca la parte superior de la cabeza en el centro del triángulo sobre el tapete, mantén el cuello y los músculos superiores de la espalda relajados y suavemente levántate hasta que estés parado de cabeza, distribuyendo uniformemente tu peso entre la parte superior de la cabeza y los antebrazos en la estera. Utiliza una pared para ayudarte si es necesario.

Las mejores poses de yoga para equilibrar hormonas
Pararse de cabeza es sólo una de varias poses invertidas que equilibra las hormonas y calma tu mente. (Jupiterimages, Brand X Pictures/Stockbyte/Getty Images)

Pose simple de piernas cruzadas

La pose simple de piernas cruzadas, también conocida como la pose fácil o Sukhasana, es otra manera de equilibrar hormonas, según "Yoga Journal" y Yoga: Love to Know, especialmente cuando se combina con respiraciones largas y lentas. Trabaja especialmente la glándula suprarrenal, calmando, relajando e incluso disminuyendo la depresión pos parto. Siéntate con las piernas cruzadas en los tobillos con las palmas hacia arriba y las manos en tu regazo. Mantén la espalda recta y la pelvis relajada mientras inhalas, moviendo la columna vertebral y el mentón hacia adelante mientras exhalas, dejando que exhalación corra por tu espalda. Sigue con la respiración profunda durante 30 segundos.

Las mejores poses de yoga para equilibrar hormonas
La pose simple de piernas cruzadas, también conocida como la pose fácil o Sukhasana, es otra manera de equilibrar hormonas. (ULTRA F/Photodisc/Getty Images)

Pose de saludo

La pose de saludo, o Mudra Anjali, es una pose que da un impulso a tus glándulas pineal y pituitaria, explica Yoga: Love to Know. Siéntate en la pose simple de piernas cruzadas mientras inhalas, llevando las palmas juntas delante del pecho y los pulgares descansando sobre tu esternón. Inclina un poco tu cabeza hacia adelante y empuja el esternón en tus pulgares mientras estiras tu espalda y alargas la parte posterior de tus brazos.

Las mejores poses de yoga para equilibrar hormonas
La pose de saludo, o Mudra Anjali, es una pose que da un impulso a tus glándulas pineal y pituitaria. (Getty Images/Digital Vision/Getty Images)

Pose de inclinación hacia adelante

Otra postura que ayuda a equilibrar las hormonas es la pose de inclinación hacia adelante, o Paschimottanasana, señalan "Yoga Journal" y Yoga: Love to Know. Esta postura mantiene tu nivel de azúcar en la sangre mientras que anima el páncreas, los riñones, la tiroides y el timo. Siéntate con las piernas extendidas hacia delante. Inhala mientras estiras tu espina dorsal hacia el techo y luego exhala, inclinándote hacia adelante con la cintura, llevando tu cabeza tan cerca de tus piernas como te sea cómodo.

Las mejores poses de yoga para equilibrar hormonas
Otra postura que ayuda a equilibrar las hormonas es la pose de inclinación hacia adelante. (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

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