Las mejores posiciones para dormir para el goteo postnasal

Escrito por vanessa newman | Traducido por mayra cabrera
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Las mejores posiciones para dormir para el goteo postnasal
Levantar tu cabeza al dormir alivia el goteo postnasal. (woman sleeping image by forca from Fotolia.com)

Normalmente no te das cuenta del moco que produces cada día (poco menos de un litro). Sin embargo, si tienes escurrimiento postnasal, probablemente te das cuenta de lo dolorosas que son las secreciones que continuamente escurren atrás de tu garganta. La sensación ocasiona el toser, escupir, aclaramiento de la garganta, tos seca, y expulsión de moco. Las alergias, infecciones, problemas de la columna vertebral, e incluso el reflujo gástrico (contenido del estómago que entra a la garganta) ocasionan el escurrimiento postnasal. Descansar lo suficiente es un tratamiento para los problemas de sinusitis. Pero dormir con esta molesta enfermedad es difícil.

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Levanta tu cama

El sitio web Mothernature.com sugiere mantener alta la cabeza de tu cama te proporciona un mejor descanso cuando tienes escurrimiento postnasal. El sitio sugiere colocar libros o ladrillos grandes en la parte inferior de la cabecera. Una vez que la cabecera está apoyada, duerme sobre tu espalda. Dormir de lado o sobre tu estómago comprometen tu cuello. Si el escurrimiento nasal es un problema recurrente, podrías comprar una cama ajustable que te permita elevar tu cabeza y/o pies.

Levanta tu cabeza

Si no puedes apoyar fácilmente tu cabecera, utiliza varias almohadas detrás de tu cabeza. Utilizar dos o tres ayudará al moco a fluir hacia abajo de la garganta mientras duermes boca arriba. De acuerdo al sitio Rtmagazine.com, al elevar tu cabeza alivia los síntomas de sinusitis, así como el yacer completamente horizontal crea grandes vasos sanguíneos en la nariz y estimula el respirar por la boca. Cuando elijas las almohadas, busca aquellas que sean hipoalergénicas, porque una reacción alérgica puede empeorar el goteo postnasal.

Dormir sobre tu estómago

Si sueles dormir sobre tu estómago, coloca una almohada bajo tu abdomen en lugar de colocarla bajo tu cabeza, que mantendrá tu cuello mejor alineado. Los problemas cervicales, como un disco herniado, pueden ocasionar o intensificar el escurrimiento postnasal. Colocar una almohada bajo tu abdomen también mantiene el cuerpo plano y horizontal y promueve la inflamación nasal. Si te es difícil dormir sin almohada para la cabeza, busca una almohada cervical o en forma de rosca para quienes gustan de dormir sobre su estómago.

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