Las mejores vitaminas múltiples para los hombres

Escrito por april khan | Traducido por natalia manzelli
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Las mejores vitaminas múltiples para los hombres
Incluso los hombres saludables pueden necesitar suplementos multivitamínicos. (Jupiterimages/BananaStock/Getty Images)

De acuerdo a Medline Plus necesitas 13 vitaminas: A, B, D, E, K y ocho tipos de vitaminas B. Algunas se obtienen comiendo alimentos sanos, mientras que otras son generadas en el cuerpo. Los hombres deben consumir un nivel específico de cada una para mantenerse saludables. Sin embargo los atletas y aquellos con necesidades nutricionales mayores deben tomar un suplemento multivitamínico para alcanzar el mínimo de lo requerido diariamente.

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Multivitamínico GNC Mega Men

De acuerdo a Consumer Search, uno de los mejores multivitamínicos para los hombres es GNC Mega Men. Este puede ser una buena elección para aquellos que sufren de deficiencia vitamínica o para hombres atléticos cuyas necesidades de vitaminas y minerales se han incrementado. Este suplemento contiene una mayor cantidad de los valores diarios recomendados de vitaminas como tiamina y rioflavina. Sin embargo, no contiene hierro, dado que los hombres adquieren usualmente los 8 miligramos que precisan a través de la alimentación.

Targets Up and Up

El multivitamínico para hombres Target´s Up and Up está a la venta en las tiendas Target. Consumer Search lo ha calificado como el mejor en el marco de una consulta a expertos y consumidores. La mayor crítica dirigida a esta vitamina es el nivel de calcio: 210 miligramos, lo cual es mucho menos que los 1000 miligramos recomendados por la publicación Harvard Health.

Centrum Silver

El Centrum Silver es un comprimido pequeño multivitamínico diseñado para hombres y mujeres de más de 50 años. Este fue calificado como el mejor suplemento para este grupo de edad. Contiene 25 microgramos de vitamina B12, más que otras marcas mejor calificadas. No se incluye hierro; no obstante está presente la vitamina K, que puede interferir con las medicaciones para diluir la sangre.

Consideraciones

Pregúntale a tu médico o dietista si debes tomar suplementos multivitamínicos antes de comenzar a consumirlos. Estos no están regulados por la FDA (siglas en inglés de la Administración de Alimentos y Drogas), por lo tanto no se conocen los posibles efectos colaterales, ni las interacciones. No tomes más que un suplemento a la vez, dado que puedes incrementar el riesgo de una sobredosis.

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