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Los mejores zapatos femeninos para caminar y para correr

Escrito por emily pate | Traducido por priscila caminer
Los mejores zapatos femeninos para caminar y para correr

Tus pies se hinchan durante el trote y durante todo el día.

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

Puedes estar tentado de comprarte el par de zapatillas más caro para correr o caminar que puedas encontrar para garantizar calidad. Aunque el calzado para correr de calidad normalmente cueste más, las características de lujo y los patrocinios de celebridades no indican qué zapato es el mejor para ti. El calce y la construcción de los zapatos son más importantes. Al decidir sobre un par de zapatillas, también es fundamental combinar tus necesidades con el uso que le darás. No uses el mismo calzado para caminar que para correr, ya que los que usas para caminar tienen una construcción más rígida, mientras que las utilizadas para correr tienen una mayor amortiguación para la absorción de impactos y una mayor flexibilidad.

Zapatillas para la forma de tus pies

Encuentra el zapato que sea mejor para tu forma y tipo de pie. Sumerge tus pies en agua, después párate sobre un pedazo de papel marrón o una bolsa de papel. Observa la huella que dejaste. Si toda la planta es visible sin curvas en el interior, o hay simplemente una ligera curva, entonces puede que tengas arcos bajos o pies planos. Esas condiciones causan la pronación, donde el pie gira hacia adentro excesivamente. Protege tus pies eligiendo un zapato con bastante apoyo y control de movimiento. Sin embargo, si la huella muestra una parte del talón y parte delantera del pie con una conexión estrecha entre medio, tienes arcos altos y probablemente subpronación o supinación. Esto significa que los pies giran hacia fuera cuando te pones de pie y caminas. Busca un zapato con mucha amortiguación y una suela blanda.

Antes de comprar

La talla de tus zapatos cambia con frecuencia, incluso en la edad adulta. Mide tus pies unas dos veces al año para encontrar zapatos que te queden mejor. Los tamaños también varían según las marcas y estilos, por lo que siempre juzga por el calce y la comodidad en lugar de limitarte al número de zapato. La talla del calzado también puede verse afectada cuando vas de compras. Considera la posibilidad de ir de compras al final del día, cuando los pies están más hinchados. Esto es particularmente importante para elegir zapatos para correr y caminar, porque tus pies se expanden mientras se realizan estas actividades. Lleva los calcetines que usarás mientras corres o caminas para asegurar un verdadero calce.

Encontrar los zapatos de mejor calce

Camina o incluso corre alrededor de la tienda para comprobar el calce y la comodidad. Los mejores zapatos para caminar y correr se sentirán cómodos de inmediato. No deberías tener que colocar el pie a presión dentro del zapato. Los zapatos con mejor ajuste son los que tienen un espacio de 3/8 pulgada (0,95 cm) a 1/2 pulgada (1,27 cm) entre el dedo gordo y el borde anterior del zapato. El talón debe quedar ajustado, y no salirse cuando caminas o corres. La parte superior de la zapatilla, incluyendo la lengüeta, no deben estar demasiado apretadas en ninguna área. Los mejores zapatos también te permiten mover los dedos libremente.

Otras consideraciones del tamaño

Si uno de tus pies es más grande que el otro, considera comprar los zapatos para caminar o correr que se ajusten al pie más grande. Si tienes un pie más ancho, es posible que tengas que probar un tamaño más ancho o zapatos de hombre, si eres una mujer. Los zapatos para niños y para hombres tienen un corte más ancho en el talón y en la bola de los pies. Incluso los mejores zapatos para caminar y correr se desgastan con el tiempo. Aunque los zapatos todavía sigan siendo cómodos, verifica el desgaste. Es posible que no permitan la absorción del choque o apoyo después de un cierto punto.

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