Menopausia y cansancio extremo

Escrito por cindi pearce | Traducido por paula ximena cassiraga
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Menopausia y cansancio extremo
Cansancio. (Image by Flickr.com, courtesy of Sara Björk)

Si estás en el proceso de ingresar en la menopausia, que es la fase de la vida llamada perimenopausia, o ya estás en ella, lo que significa que no has tenido un período en un año, y experimentas cansancio extremo, esto no es inusual.

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Envejecimiento

A medida que envejecemos, tendemos a tornarnos un poco más perezosos, y no nos ejercitamos como deberíamos. El ejercicio incrementa tu ritmo cardíaco, que libera endorfinas —o las hormonas de sentirte bien. El ejercicio también estimula tu sistema inmune y tus niveles de energía.

Sal a la calle

Si estás en interiores todo el día, esto te cansará, de acuerdo con Goodtoknow.co.uk. Salir a la calle y estar al sol estimula tu sistema inmune, que hace que sea menos probable que contraigas una enfermedad. El sol provee la vitamina D, que todos necesitamos para mantenernos sanos, y obtendrás oxígeno del aire exterior.

Controla la cafeína

Muchos de nosotros necesitamos un estímulo de cafeína por la mañana para funcionar; sin embargo, si bebes mucha puede volverse en tu contra y hacerte sentir más cansada que si no hubieras tomado nada. La cafeína oculta tu fatiga, pero no se deshace de ella. Lo que es más, si la bebes por la noche, es posible que no puedas dormir.

Hormonas y sus efectos

Los desequilibrios o deficiencias hormonales pueden causar fatiga, de acuerdo con Nabbw.com. La falta de estrógeno significa que el cuerpo de una mujer ya no funciona óptimamente. Su circulación y flujo sanguíneo podrían no ser tan buenos como antes, y puede que aumente de peso, que puede ser depresivo, y esto puede tener como resultado fatiga mental y física.

Más sobre las hormonas

La falta de progesterona, que se considera la "hormona de la felicidad", contribuye al cansancio y la falta de libido.

Advertencia

Fumar puede disminuir los niveles de estrógeno aún más, teniendo como resultado fatiga, por lo que debes intentar dejar el hábito, ya que los niveles de esta hormona en las mujeres menopáusicas son mínimos de por sí.

Insomnio

Estar cansada puede atribuirse a la falta de sueño o un sueño pobre, que puede suceder si tienes calores nocturnos, sofocos y estás estresada. El insomnio se enlaza con una disminución del estrógeno y la testosterona. La testosterona, la hormona masculina que las mujeres también tienen, es responsable de hacer que la mujer se sienta con energía.

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