Cómo conseguir un mentón más fuerte para boxear

Escrito por beverlee brick | Traducido por paulina illanes amenábar
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Cómo conseguir un mentón más fuerte para boxear
Con una barbilla débil, un golpe como este puede dejarte inconsciente. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

En el boxeo, el término barbilla débil, también llamada la temida "mandíbula de cristal", en realidad no se refiere a la barbilla. Se refiere al cuello y músculos de la mandíbula que reducen la fractura de cabeza cuando se golpea la barbilla. Si le golpean duro en la barbilla, un boxeador con un cuello y mandíbula débil tendrá una cabeza que se mueve y se enrolla, lo que provocará desorientación y abrasiones del cerebro y, finalmente, en un golpe de gracia. El desarrollo de los músculos que crean un "mentón fuerte" puede ayudar a mejorar el rendimiento de tu boxeo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Una pelota de tenis
  • Una pelota de golf

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Instrucciones

    Entrenamiento de mandíbula

  1. 1

    Elige un entrenamiento regular de rondas múltiples, como el boxeo de sombra o entrenamiento de bolsa. Ponte los guantes y calienta si es apropiado.

  2. 2

    Pon una pelota de tenis contra tu garganta y fíjala en su lugar al bajar tu cabeza hasta que esté metida.

  3. 3

    Realiza tu entrenamiento, sosteniendo la pelota de tenis en su lugar todo el tiempo, cuando la sueltes, y esto es un "cuando" no un "si", reemplázala inmediatamente y sigue entrenando. Sentirás esto en tu cuello, mandíbula y hombros.

  4. 4

    Reemplaza la pelota de tenis por una de golf una vez que hayas desarrollado la suficiente fuerza para sostener la pelota más grande en su lugar.

    Entrenamiento de cuello.

  1. 1

    Recuéstate en tu espalda con los pies planos en el piso, como si fueras a hacer flexiones de brazos. Para mejores resultados, hazlo en un área acolchada como el ring.

  2. 2

    Gira tu cabeza hacia atrás y arquea tus caderas hacia arriba hasta que descanses sólo en tus pies y en la corona de tu cabeza.

  3. 3

    Sostén la posición por 20 a 30 segundos.

  4. 4

    Vuelve a acostarte. Descansa brevemente antes de comenzar otra repetición.

  5. 5

    Realiza repeticiones hasta que estés en la postura alta por un total de dos a cico minutos.

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