Cómo mezclar suplementos vitamínicos

Escrito por damon verial Google | Traducido por mayra cabrera
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Cómo mezclar suplementos vitamínicos
Combinar suplementos vitamínicos pueden compensar lo que le falta a tu cuerpo. (vitamins image by Wojciech Gajda from Fotolia.com)

Los suplementos vitamínicos pueden proporcionar vitaminas y minerales importantes que pueden faltar debido a la dieta. Si bien puediera no parecer obvio al principio, ciertas combinaciones de suplementos vitamínicos pueden ofrecerte más beneficios que los suplementos de vitaminas individuales. Para sacar el máximo provecho de tus suplementos, debes comprender qué suplementos hacen las combinaciones adecuadas.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Mezcla ácido fólico con vitamina B12 y C para crear nuevas proteínas. El ácido fólico solo ayuda a que las células y tejidos se mantengan saludables. Además, al combinar el ácido fólico con vitamina B12 y C, tu cuerpo va a empezar a crear nuevas proteínas. Esto acelerará la producción y reparación de las células en el cuerpo. Esta combinación es especialmente útil para los niños y adolescentes, ya que todavía están creciendo.

  2. 2

    Unir vitamina B con riboflavina alivia el estrés. La riboflavina ayuda al metabolismo de tu cuerpo. Al tomar riboflavina en conjunto con vitamina B, estarás convirtiendo la vitamina B básica en formas más beneficiosas. Esta combinación puede ayudar a evitar la sensación de estrés.

  3. 3

    Combina vitaminas C y E para proteger contra el accidente cerebrovascular (ACV). Algunas investigaciones han mostrado evidencia de que la mezcla de vitamina C y E pueden ayudar a las mujeres mayores de 40 años con problemas cardíacos a protegerse contra el ACV. Si eres una mujer con problemas de corazón y te preocupa la posibilidad de un ACV, esta combinación puede ser beneficiosa para ti.

  4. 4

    Combina vitaminas A y E para combatir parásitos. Un estudio reciente ha demostrado que una combinación de vitaminas A y E puede ser útil en la lucha contra las infecciones parasitarias. La combinación de A y E trabajan mejor que tomar sólo uno de estos suplementos por sí solo.

  5. 5

    Combina hierro y vitamina C para aumentar la circulación de oxígeno en tu cuerpo. El hierro es un catalizador para una buena circulación de oxígeno, pero el hierro no se absorbe fácilmente en el cuerpo. Al tomar vitamina C junto con el hierro, estás aumentando la tasa de absorción de hierro en el cuerpo. El tomar sólo hierro no produce todo el beneficio posible de tu suplemento de hierro.

Consejos y advertencias

  • Pide consejo médico antes de hacer cualquier cambio radical en tu ingesta de nutrientes.

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