Cómo miden los culturistas el tamaño de sus brazos

Escrito por matthew lee | Traducido por nicolás arellano
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Cómo miden los culturistas el tamaño de sus brazos
Así es como los culturistas miden el tamaño de sus brazos. (Comstock Images/Comstock/Getty Images)

Ya sea fueras un culturista profesional o acabas de comenzar con un programa de levantamiento de pesas, el aumento del tamaño de tus brazos puede tomarse como un síntoma del éxito. Aunque medirlos puede parecer sencillo, hay distintos métodos, y cada uno puede arrojar resultados inexactos. Si sigues las maneras que utilizan los profesionales, puedes llegar a conocer una técnica que refleje adecuadamente tu progreso en el fisicoculturismo.

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Cinta de Gullick

El entrenador especialista en fuerza Charles Poliquin recomienda que hagas medir tus brazos por un profesional antes de comenzar un programa de entrenamiento. Para asegurarte de que esté bien hecho, los kinesiólogos usan una máquina que se conoce como la cinta Gullick. Esta cinta flexible de acero se une alrededor de la parte más grande del brazo y se aprieta con fuerza, por lo que ayuda a medir tanto la circunferencia como la cantidad de tensión. Este método contribuye a que te cerciores de que no estás cambiando la medida al apretar muy fuerte la cinta y de la misma manera te aseguras usar la misma técnica cada vez que quieras saber el tamaño de tu brazo.

Cómo medir el brazo

Ya sea que estés usando una cinta métrica o una de Gullick, Poloquin recomienda medir el brazo colocándolo de manera paralela al suelo. En esta posición, jala la mano hasta tu hombro y hasta que tu codo esté apuntando directamente hacia ti. Envuelve la cinta que uses alrededor de la parte más grande del brazo, que en general es alrededor del nivel más alto del bícep y del trícep. Para asegurarte una buena medición, Poliquin dice que coloques el círculo formado por la cinta de manera que quede perpendicular al suelo.

Consideraciones generales

Tanto Poliquin como el experto en salud física David Robson recomiendan medir el brazo sin flexionar. Debido a los efectos temporarios del ejercicio y la hidratación sobre el tamaño del músculo, estos dos hombres sugieren evitar hacer la medición después de la ejercitación. Además, también indican que lo mejor es hacerlo siempre en el mismo momento del día. Ya sea que utilices la cinta de Gullick o la métrica más tradicional, evita jalar demasiado a fin de evitar distorsionar la verdadera medida del brazo.

Seguimiento

Aunque es posible que quieras medir los brazos todas las veces que puedas, Poliquien recomienda hacerlo 48 horas después de aumentar la cantidad de peso que levantas. Y si te los hiciste medir por un profesional, visita a un kinesiólogo cada seis semanas. Ya sea que lo hagas tú mismo o lo realice un especialista, lleva notas acerca del tamaño exacto, que es lo que te ayudará a seguir el proceso.

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