Cómo hacer que mis nudillos sean más duros

Escrito por sean mullin
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Cómo hacer que mis nudillos sean más duros
(Comstock/Comstock/Getty Images)

Desarrollar nudillos más fuertes no mejorará la fuerza de tus puños. Mejorando su condición "puedes evitar que rasguñes tus nudillos durante una pelea, eso es todo", escribe Tom Mizula. El poder detrás de los puños viene de la alineación del cuerpo de la persona, el movimiento de las caderas, el estado mental y otros factores. El ejercicio más seguro para desarrollar callos en tus nudillos es hacer flexiones de pecho con ellos, los cuales también fortalecen y tonifican los músculos que contribuyen a la fuerza de tus puñetazos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Toma una posición tradicional de flexión de pecho y coloca tu cuerpo rígido a 45 grados en relación al suelo. Pon tus manos en forma de puño y coloca el peso de tu cuerpo sobre los nudillos más grandes de tus dedos índice y medio.

  2. 2

    Baja tu cuerpo hasta que tu pecho quede paralelo al suelo.

  3. 3

    Empuja hacia abajo tus nudillos hasta que tu cuerpo quede en su posición inicial.

  4. 4

    Realiza tantas flexiones de pecho en tus nudillos como te lo permita tu fuerza.

  5. 5

    Golpear un saco para pelear también ayuda a desarrollar callos en los nudillos. Cuando golpees el saco, usa guantes especialmente diseñados para esta actividad con el fin de proteger los huesos de tu mano.

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