Mis pezones duelen cuando corro

Escrito por shannon george | Traducido por verónica sánchez fang
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Mis pezones duelen cuando corro
Las rozaduras de la ropa pueden causar pezones adoloridos al correr. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Si tus pezones te duelen cuando corres, es probable que tengas una condición conocida como pezón de corredor, que es causada por el roce. El pezón de corredor se puede prevenir mediante el uso de ropa hecha de materiales blandos o la aplicación de una barrera entre los pezones y la ropa para reducir las rozaduras. Puedes reducir el dolor y la inflamación causada aplicando hielo o ungüentos.

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Causas

El pezón de corredor es una lesión común sufrida por los corredores, especialmente los de largas distancias. El tejido del pezón es muy sensible y puede irritarse por la fricción. En las mujeres, también puede ser causado por el movimiento continuo de los pechos mientras corren. Puede causar sequedad, dolor y, en casos extremos, incluso grietas y pezones sangrantes. Las personas con piel especialmente sensible son más susceptibles a esta condición que otros.

Vestimenta

Es posible que puedas evitar el pezón de corredor con el uso de la ropa adecuada cuando corres. Para los hombres, la solución puede ser tan simple como quitarse la camiseta cuando salgan correr. Si te pones una camisa cuando corres, los mejores materiales para reducir el roce del pezón son seda y lycra, de acuerdo con la BBC Health. Una camisa holgada es mejor a una camiseta apretada para prevenir el pezón de corredor. Para las mujeres, usar un sostén adecuado de ajuste deportivo que reduce el movimiento del pecho puede ayudar a protegerse contra el pezón del corredor.

Barreras

Además del uso de ropa adecuada, la aplicación de una barrera para los pezones antes de ir a correr puede ayudar a reducir el dolor en los pezones. Trata de poner una banda quirúrgica o una venda adhesiva sobre tus pezones. La aplicación de un lubricante, como vaselina o una crema que contenga zinc, antes de correr también puede reducir los efectos de la fricción. Algunas empresas de productos deportivos venden protectores de pezones de espuma o de goma para evitar el pezón de corredor.

Tratamiento

El tratamiento del pezón de corredor depende de la gravedad de la lesión. En algunos casos, la aplicación de una bolsa de hielo con presión o un ungüento calmante como la crema de pañal puede calmar la piel irritada. También es importante tener unos días de descanso para dar tiempo a que los pezones se curen. Si el pezón de corredor es tan grave que la piel sangra, limpia suavemente y aplica una pomada antibiótica y vendaje.

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