Movimientos Zumba para principiantes

Escrito por kent page mcgroarty | Traducido por manuel lama paniagua
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Movimientos Zumba para principiantes
Utiliza el sitio web oficial de zumba para encontrar una clase cerca. (Shirlaine Forrest/Getty Images Entertainment/Getty Images)

Zumba es una rutina de ejercicios de inspiración latina creada por un instructor de baile colombiano que trajo sus movimientos a Miami, donde él y otros empresarios colombianos crearon la empresa Zumba Fitness. Este entrenamiento combina ritmos latinos e internacionales con movimientos de bajo impacto, y la quema de calorías que te mantienen sudando. Aprende los cuatro movimientos básicos antes de unirte a una clase de zumba.

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Movimiento número 1

El primer paso en zumba es el paso básico de salsa cubana. Párate con los pies juntos y las manos a los lados. Mueve una pierna hacia un lado y luego hacia el otro. Ten una pierna más o menos parada a medida que mueves la otra, y recuerda doblar las rodillas. Mantén los brazos doblados a los lados mientras te mueves, aunque puedes mover tus brazos alrededor si te inspiras en los ritmos latinos. Gira las caderas a medida que mueves las piernas de un lado hacia el otro para completar este paso de baile.

Movimiento número 2

El segundo movimiento básico en zumba es doblar ligeramente las rodillas y al mismo tiempo doblar los brazos con los codos hacia fuera. Agita las manos y los antebrazos y mueve tus caderas hacia arriba y hacia abajo, con las rodillas aún dobladas. Una vez que controles este movimiento, pivota con una pierna y gira con la otra, manteniendo las piernas y los brazos flexionados. Pivota alrededor y repite el paso tanto como quieras.

Movimiento número 3

"Golpe, golpe, seguir" es el tercer movimiento en zumba. Comienza con las piernas juntas. Mueve tu pierna izquierda hacia fuera y toca el suelo con los pies. A continuación, lleva la pierna izquierda hacia atrás a la posición inicial y repite el mismo movimiento con la pierna derecha. Haz este movimiento unas cuantas veces antes de participar en un "seguimiento", un movimiento al estilo de la vid. Mueve tu pierna izquierda por delante de la pierna derecha, da un paso a continuación, y junta los pies. Al igual que con todos los movimientos de Zumba, recuerda que debes doblar las rodillas y girar las caderas al andar.

Movimiento número 4

Comienza el cuarto movimiento básico de zumba de pie con las piernas flexionadas, un poco más separadas que el ancho de la cadera. Mantén las rodillas dobladas a medida que gires alrededor de las caderas en un círculo; la dirección depende de ti. Usa las piernas para descender hacia el suelo a medida que continúes girando las caderas. Baja tanto como te sientas cómodo, entonces sigue dando la vuelta sin dejar de girar las caderas.

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