¿Por qué las mujeres embarazadas no deben levantar objetos pesados?

Escrito por tammy dray | Traducido por paula santa cruz
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¿Por qué las mujeres embarazadas no deben levantar objetos pesados?
Levantar objetos pesados durante el embarazo puede producir dolores en la espalda. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Como regla general, es una buena idea evitar levantar pesos durante el embarazo. Según el libro ""The Complete Idiot's Guide to Pregnancy and Childbirth" (La guía completa para tontos del embarazo y el parto) puedes levantar pesos de hasta 25 libras (11,3 kg) sin problemas. Para casos especiales (no un acarreo constante por largos períodos de tiempo) algunas mujeres pueden manejar hasta 50 libras (22,6 kg). Sin embargo, esto depende de tu estado físico y cuánto eras capaz de levantar antes del embarazo. Si tienes dudas, no lo hagas; habla con tu doctor para determinar lo que es seguro en tu caso.

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Dolor y lesiones

Durante el embarazo, tus músculos, ligamentos y articulaciones se debilitan y se ablandan. Esto hace facilita las lesiones, aún cuando estés haciendo las mismas actividades que hacías antes del embarazo. La zona lumbar es especialmente vulnerable cuando levantas objetos pesados.

Caídas

A medida que avanza tu embarazo, eres más propensa a sufrir caídas. Esto es porque tu centro de gravedad cambia y tu abdomen se agranda. Si te inclinas hacia adelante para levantar algo pesado, puedes perder el equilibrio y caerte. Caerse durante el embarazo es muy peligroso, especialmente en el tercer trimestres. Una caída fuerte puede iniciar un trabajo de parto prematuro o producir un daño en el bebé.

Seguridad

A veces no puedes evitar levantar pesos o trasladar objetos durante el embarazo. Por ejemplo, puedes necesitar levantar a tu hijo pequeños si se cae. "The Complete Idiot's Guide to Pregnancy and Childbirth" recomienda que dejes de levantar pesos mayores a 50 libras (22 ,6 kg) luego de la semana 20° del embarazo, por lo tanto pide ayuda si te encuentras en el último trimestre. De lo contrario, asegúrate de flexionar las rodillas para levantar algo, en lugar de inclinarte hacia adelante y sumar presión en tu espalda.

Opinión del experto

No es del todo cierto que la mujer embarazada no debería levantar objetos pesados. Todo depende de varios factores. Según dice la experta en salud femenina, Dra Judith Reichman, en un artículo para NBC News online, las mujeres embarazadas deben reducir los pesos que levantan, pero no necesariamente evitarlo completamente. La Dra. Reichman recomienda reducir tu capacidad en un 25%. Esto significa que si antes del embarazo levantabas hasta 50 libras son seguridad (22,6 kg), durante el embarazo no deberías levantar más de 37,5 libras (17 kg).

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